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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯

…有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626
OL必知！蝴蝶袖甩不掉有原因　包包這樣背拿不NG

…包非常重要！ ![][191487] **包包背、拿姿勢有學問　搞錯恐使蝴蝶袖、痠痛上身** 為什麼背、拿包包的姿勢，與蝴蝶袖的產生有關呢？這是因為不少女性為了保持優雅，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52575
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…、主運動及靜態收操，其中主運動的部分再細分為3階段，透過不同姿勢和踩踏速度的組合變換，提升運動燃脂的效能。 ![飛輪運動瘦身的關鍵還是要取決於踩踏速度、阻力和運動強度！][123…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

…要3分鐘，疼痛輕鬆bye bye！ **久坐不動、姿勢不良　坐骨神經痛年輕化** 坐骨神經是人體最長且最大條的神經，可從腰部延伸到下半身，只要其遭受壓迫或損害而導致…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
腰痠背痛腰椎退化！微創術傷口小恢復快

…腰椎退化不是老年人的專利，在台灣已有年輕化趨勢。特別是久坐且姿勢不良的上班族，或重度使用3C的年輕族，年紀輕輕就已有腰痠背痛的經驗，殊不知這正是腰椎退化的警訊！台中林新…
http://www.top1health.cn/Article/38/52450
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…有教練指導的情況下，自行進行類似的鍛鍊，沒有維持安全、良好的姿勢，很有可能會造成原本不正確的騎車姿勢更加歪斜，或是運用錯誤的肌肉施力，而導致運動傷害。有什麼方法有助於有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
您的站姿正確嗎？遠駝背、凸腹，先站對！

接著來學習正確的站姿。在立膝的姿勢下，慢慢站起來。然後一邊維持舒暢的立膝感覺，一邊維持靜止不動。接著同樣搖晃身體來放掉上半身與手臂的力量。 **只要能找到讓人感覺舒暢…
http://www.top1health.cn/Article/248/52339
甩疲勞、腰痛！上班族這樣布置電腦使用環境，身體不歪斜

…身體的理由】** ●有時候，肩膀僵硬和腰痛是因為使用電腦的姿勢不佳，調整後，就能改善症狀。 ●背挺直，收下巴，頭頂在背脊正上方，不要駝背。下巴前凸的話，可能會造成頸椎過直（st…
http://www.top1health.cn/Article/318/52322
歪腰，滑手機K書！俯臥3招防脊椎側彎

…椎側彎的成因目前仍然不明，往往是先天因素所造成，但若後天又因姿勢不良，則會讓問題更嚴重。 **脊椎側彎　好發青少年族群** 一般而言，正常脊椎應呈直線形，若變成「Ｃ」、…
http://www.top1health.cn/Article/167/52233
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

…人的重量，幫助使用者騰空做出各種瑜珈動作！空中瑜珈的姿勢多元，有時像一隻鳥兒在空中飛翔，有時又像一位舞者優雅起舞。空中瑜珈可以鍛鍊核心肌群，也能訓練身體的延展性、平衡感與柔…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
走路也有學問～6練習強化肌肉筋膜連結更優雅

…兩次，如果能在日常活動裡加入這些動作會更好，這能讓你的呼吸、姿勢與行動愈來愈協調。  **【躺著走】** **目的：** 理想的步行是流暢而有…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195
給女人最強力的支撐！5.C.M.字訣用對揹巾，幫媽咪減壓分攤辛勞

… ![使用揹巾，小寶貝膝蓋要高於臀，才是髖關節發展的理想姿勢。（圖片／WMM提供）][120937] **【寶寶揹巾挑選5字訣】** 1. 緊—完全的貼緊：寶寶跟使用者…
http://www.top1health.cn/Article/18/52144
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…一階，後腳跟保持懸空。接著將右腳往後伸直、腳跟踩地，維持這個姿勢3～5秒。 2.換邊，改以右手握住樓梯右側扶手，將右腳抬起，前腳掌踩在樓梯第一階，後腳跟保持懸空。接著將左腳往後伸…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…睛之外，也會造成頸椎退化年輕化趨勢，因為長時間前傾所造成的的姿勢不良，會讓頸部承受兩倍的頭部重量，不僅肩頸肌肉變得僵硬、肌肉柔軟度及血液循環也會變差，發生落枕機率增加。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
泫雅、寶拉都在練〜讓人快被「蘋果臀」電暈

…跳，將身體挺直。雙腳再次以大步距向前跳，回到蹲坐姿勢。身體往上伸直，原地向上高高跳起。這裡所介紹的動作，是從前面的蘋果臀3周訓練中，整理出能夠同…
http://www.top1health.cn/Article/306/51858