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…及其他自體免疫病機率,也能降低心臟病和高血壓風險,對健康好處多多。 另一方面,陽光除了會讓皮膚製造維生素D之外,足夠的暴露在陽光下有助於調節其他激素分泌,例如褪黑激素(mel…
http://www.top1health.cn/Article/240/38365…食材,來點黏黏的食物更保護胃!** 其實現代人的胃黏膜上,多多少少都會有些微破皮、紅腫,這跟現代人壓力大、吃東西又急又快、特別愛吃燒烤及油炸物等重口味餐點脫不了干係;因此當可以在…
http://www.top1health.cn/Article/30/38178…以從每天運動15分鐘開始,再逐漸延長運動時間,對身體健康益處多多。 **3.健康飲食:**掌握少糖、少鹽飲食、選好油(拒反式脂肪酸、少動物脂肪,選天然植物油)、多蔬果、堅果、糙…
http://www.top1health.cn/Article/324/38398…長,就容易引發疾病,包含癌症、糖尿病、心臟病、阿茲海默症等。多多補充蔬果,攝取其中豐富的多酚營養素,有助對抗老化造成的發炎以及退化性疾病。 身體的發炎可透過免疫系統修復,其中…
http://www.top1health.cn/Article/320/38313你的父母是否出現「經常遺忘最近發生的事情」、「忘記東西撒放的位置」,甚至「外出容易走失」?小心是失智症找上門。日本抗衰老專家建議,每天食用椰子奶入菜,就能輕輕鬆鬆「養護大腦」,讓「…
http://www.top1health.cn/Article/31/38212…、均衡攝取。抗痘不要只靠藥物,也要調整自己的飲食和作息,並且多多運動,才能從裡到外真正改善。 **5種營養素齊抗痘 天然飲食少負擔** **1.Omega-3脂肪酸**…
http://www.top1health.cn/Article/320/38278…到的患者並不多。為了彌補運動量的不足,建議大家日常生活中可以多多熱敷小腹,當作一種「懶人運動法」。 ![經常熱敷小腹可以促進骨盆腔血液循環,改善婦科功能和保持健康的體態。][10…
http://www.top1health.cn/Article/248/38151…含能支援人體代謝運作的礦物質「鎂」,對於促進細胞代謝更是好處多多。 **瘦身也能美味吃!自製2款減肥御飯糰** 日常飲食該如何充分攝取雜穀?柴田真希提到,在飯裡加入…
http://www.top1health.cn/Article/101/38153…的脂肪與肉的脂肪不同,容易被分解,不會污染腸道。最好在三餐中多多攝取含有膳食纖維與益生菌的食物,並隨時注意要常吃魚而不是常吃肉哦! **【腸道順暢的魔法食材 就吃這2種吧!】…
http://www.top1health.cn/Article/30/38296… **技巧6/平時就建立良好私交** 平時在辦公室便可以多多和同事交流,建立良好的關係,甚至交個朋友,這樣共事時,也會因為對彼此比較了解而比較敢勇於表達,工作也會跟著進行比較順…
http://www.top1health.cn/Article/318/38291豆腐所含的蛋白質可媲美肉類,因此有「田裡的肉類」之美稱,對於素食者來說,豆腐可說是蛋白質的主要來源。在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「傳統板豆腐、百頁豆腐、嫩豆腐,…
http://www.top1health.cn/Article/320/38133…溶性膳食纖維的蔬菜包括萵苣、高麗菜等蔬菜,海藻類及水果等,要多多益善。 **增加排便力日常保健** 此外,建議老人起床喝1杯300至500cc的水幫助腸胃蠕動。…
http://www.top1health.cn/Article/240/38103…繁站起的人比保持固定姿勢的人能夠消耗更多卡路里。空閒時間起來多多走動,或是作一些小小的伸展,不但增加整體代謝,也有助提振精神。 **秘訣6/注重睡眠** 每天睡眠時間不足…
http://www.top1health.cn/Article/101/38210…輕鬆做!加蝦米、變身煎餅好美味** 適度食用蒲瓜對人體好處多多,鄭欣宜營養師設計了2款以蒲瓜為主角、兼顧營養美味的「蒲瓜煎餅」、「蒲瓜蝦米」料理,提供給大家做為烹調時的參考: …
http://www.top1health.cn/Article/248/38066…生素C、β-胡蘿蔔素等多種人體必須營養素,適度食用對人體好處多多。 除了以營養成分來分析外,陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康:天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中也提到,小…
http://www.top1health.cn/Article/80/38033