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整天坐在办公室里，减少的新陈代谢、不间断的压力和缺乏认真规划的饮食，就算原本是不易胖的好体质，久了也不免发现身材似乎渐渐走样。想要击退堆积的脂肪和保持健康的身心，不妨参考以下适合上班生活的纤体好习惯，与发胖人生顺利告别。

秘诀1：早餐摄取蛋白质

减肥一大要点是增进体内新陈代谢，在早餐摄取高蛋白质便是有效促进的有效方法。选择早餐时不妨多食用鸡蛋、奶制品等食物，不仅增加代谢也带来活力。

秘诀2：专心吃午餐

在办公桌前匆匆把午餐吃完可能造成两种后果：一是因为吃得太快，分解食物的淀粉?不能充分分解食物导致脂肪堆积；另外因不停歇的工作使大脑注意力分散，无法实时反映“吃饱了”的信息，可能使你摄取过多食物。在午餐时间离开办公区域，用半个小时的时间好好吃完一顿午餐，不但让身心稍作休息，也无意间增进减肥效果！

秘诀3：自己准备零食

上班期间有效满足口腹之欲是非常重要的，有计划的准备零食不但能平复想吃东西的心情，还可以额外补充有助减肥的营养素。高膳食纤维的蔬菜水果如苹果、红萝卜、小黄瓜，可以事先准备成定量好携带的形式，在餐间时段享用。核桃、谷物棒也是零食的好选择。