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秘诀4：下班充分休息

压力是暴饮暴食的一大主因之一。下班后给自己一段时间关掉手机，好好散个步、泡个澡、与家人朋友相聚，不让紧绷的心情成了触发大吃大喝的原因。

秘诀5：工作间隙勤活动

坐办公室的期间，频繁站起的人比保持固定姿势的人能够消耗更多热量卡路里。空闲时间起来多多走动，或是作一些小小的伸展，不但增加整体代谢，也有助提振精神。

秘诀6：注重睡眠

每天睡眠时间不足4小时的成年人，衰老速度将会是一般人的3倍，同时导致心陈代谢紊乱而引起肥胖，想有易瘦体质一定要拥有好的睡眠质量。