增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化

…」礎建設不能少。尤其年過40歲之後，肌肉的質量逐年下降，想要增加肌肉質量，除了進行體能訓練，還需要適度補充優質的蛋白質。 ![優質蛋白質的來源包括：黑豆、黃豆、含膜花生、牛腱、秋…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
男人也有更年期！從激素變化解套

**【核心提示】：**許多醫生將與衰老相關的雄激素變化稱為「男性更年期」。在此期間，男性也會像女性一樣，出現各種不適。美國梅奧診所官網載文，從激素變化角度為男人對抗更年期問題出謀劃…
http://www.top1health.cn/Article/235/23661
跑步瘦不下來　小心是少肌型肥！

…跑、騎腳踏車、爬山、健走等有氧運動雖然能夠減脂，但卻無法有效增加肌肉量！不管是單靠飲食控制，或是以飲食控制搭配有氧運動來瘦身，這兩種減重方式雖然都能成功減重，但同時也會…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335
草莓促減重！每天16顆補充熊果素

…助脂肪燃燒的作用。根據美國愛荷華大學研究團隊發現，熊果素可以增加肌肉及棕色脂肪量，而棕色脂肪會分泌受體素，促進新陳代謝，且促使身體燃燒白色脂肪以達到減重效果。黃世男營養師進…
http://www.top1health.cn/Article/101/22866
孕媽咪「腫」很大？6妙招告別水腫

…的運動，如孕婦瑜伽，透過呼吸調息、四肢伸展、活動肩頸等動作，增加肌肉靈活度、減輕關節負擔，並放鬆僵硬的身體，有助於舒緩水腫、增強體力及改善睡眠等，保持運動的習慣，可以促進體內血流循…
http://www.top1health.cn/Article/200/22762
投擲繩索高強運動　燃燒9百卡路里

…，或曲身壓輪胎等，一個接一個進行。 ![一系列的障礙課程，增加肌肉的強度。（圖片／取材自《每日郵報》MailOnline）][72121] 教練表示，目標是培養參與者專注於…
http://www.top1health.cn/Article/306/22651
瘦≠身材好　線條緊致才是王道！

…所以，千萬別被有些減肥過程中的數字迷惑了眼睛。改善身體維度、增加肌肉比例，才是減肥的最終目的。 **靠饑餓減肥，會造成營養不良，致使內臟縮小、功能下降** 如果靠饑餓減肥，…
http://www.top1health.cn/Article/250/22601
養成易瘦體質！快學6減肥好習慣

…會削弱免疫系統，增加食慾，並破壞肌肉。女性要學會如何消耗脂肪增加肌肉。最好的方式，卡拉斯認為是間隔式的肌力強度訓練。 **資料來源：39健康網www.39.net** **…
http://www.top1health.cn/Article/320/22428
拒當烏龜族！5網球按壓法強效紓緩

…9] **動作3：** 動作要放慢，舉起的手與身體平行，增加肌肉拉長效果。 ![][71270] **動作4：** 右手向上伸直，再向右側平移到與肩同高，再向前伸直，…
http://www.top1health.cn/Article/335/22279
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…雖然這種運動方式時間短，但是效果卻是驚人。7分鐘循環運動可以增加肌肉量與肌肉中的酵素活性，讓人有更多肌肉燃燒熱量，提高身體的基礎代謝率。最讓人驚喜的是，燃脂時間還會延續到運動結束後…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
產後瘦身！3關鍵有效減重

…，以免造成營養不良。 2.依「每日飲食指南」均衡攝取。如想增加肌肉量，可將高蛋白質食物比例提高，主因在於運動三十分鐘內，進入人體的營養素會優先被肌肉組織所吸收。他建議產婦不妨在運…
http://www.top1health.cn/Article/200/22263
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…re--> 光是直立在水中慢慢走動，靠著水的阻力，即可增加肌肉、肌腱的強度，達到增加身體柔軟度、關節活動力的目的，不管是對肩膀、頸部、腰部、髖部、膝蓋的關節，都有正向的益處。…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
「B」走肥油！3食物增代謝助燃脂

…為日常飲食中部分肉、魚、豆類食物等蛋白質食物的替代品，有助於增加肌肉比，減少脂肪含量。][69037] **第2類／蛋類** 雞蛋蛋白中含有大量人體所需的完整蛋白質，有助提供維…
http://www.top1health.cn/Article/101/21993
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

…量不足窘況。 ![上班族搭捷運候車時，可利用上肢肌群運動，增加肌肉柔軟度。示範：物裡治療師曾瀅穎）][68870] 根據1111人力銀行「上班族運動習慣調查」指出，受訪上班族中…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
COPD真惱人！孫越年住院4次

…氣功能受損的問題，肺部發炎也會產生壞的介質，流竄全身，加重或增加肌肉萎縮、關節退化、憂鬱症、癌症、高血壓和糖尿病等疾病的風險。彭瑞鵬醫師表示，COPD是國人十大死因的第7名…
http://www.top1health.cn/Article/29/21931