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【改善水肿6妙招】

妙招1：按摩

李佳洁医生建议，孕妈咪可以利用按摩小腿及脚背来舒缓水肿，如果因为肚子太大而无法按压到腿部，就请老公来帮忙按摩。按摩的方式为由下往上按，能帮助血液循环，让淤积的血液回流至心脏。

按摩的力道要以孕妈咪舒服为主，也尽量不要按摩脚底，因为脚底有许多穴道，会刺激子宫或其他可能导致产兆的发生。另外，在泡热水澡、泡脚或洗澡时按摩，也可以增加血液循环的速度，而睡前按摩更能改善失眠症状喔！

妙招2：运动

孕妈咪水肿的原因大多是血液不循环，尤其是需要久坐或久站的职业孕妈咪，下肢更容易出现水肿，李佳洁医生提醒，工作一段时间后，稍微活动一下筋骨，如散步、伸懒腰、手脚甩动，可舒缓血流不顺的状况。

若孕妈咪的时间或身体状况允许，可以做简单的运动，如孕妇瑜伽，透过呼吸调息、四肢伸展、活动肩颈等动作，增加肌肉灵活度、减轻关节负担，并放松僵硬的身体，有助于舒缓水肿、增强体力及改善睡眠等，保持运动的习惯，可以促进体内血流循环，达到消水肿的目的。