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妙招3：充分休息

对于怀孕的妈咪来说，充分休息是必须的，只有在全身放松的时候，体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累，就会增加肝脏、心脏、肾脏的负担，甚至造成内分泌失调。所以，孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度，保有适当的工作量及充分的休息，才能帮助孕期更顺利。

妙招4：调整睡姿

怀孕初期，因为肚子还不明显，孕妈咪能以习惯的睡姿入睡，但到了怀孕中后期肚子越大，压迫也越大，无法像一般人可以自由变换睡姿，若采平躺姿势，会因为沉重的子宫压迫到消化系统、下腔静脉及背部，导致血液不循环、呼吸不顺畅、背痛等。

孕妈咪的最佳睡姿是采左侧躺，因为右侧有让血液回到心脏的下腔静脉，如果睡觉时以平躺或右侧躺，就会压迫到静脉，导致血流不顺、水肿、四肢麻，也会增加心脏的负担。

所以怀孕初期，孕妈咪可以先尝试着左侧躺入睡，让自己习惯左侧躺的姿势。另外，孕妈咪也可以在睡前做抬腿的动作，找一个舒适的枕头垫在小腿下，大约垫高30度左右，可以帮助血液回流。左侧躺睡觉时，可在两腿间夹一个舒适的小抱枕，帮自己找一个最舒服的睡姿，不只能舒缓水肿，还能一觉好眠！