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…克脂肪,卻沒有良好的營養素(蛋白質、維生素、礦物質),尤其是含糖珍珠奶茶有125公克碳水化合物,遠遠超過成人正常一餐攝取60公克碳水化合物的標準,喝完含糖珍奶後,血糖將會高到慘不忍…
http://www.top1health.cn/Article/101/51940…嚴重可能會導致喪失意識、昏迷、失溫,甚至致死。建議可隨身攜帶含糖汽水、果汁或糖果,以因應低血糖重症發生風險。不建議食用:麵包、牛奶、巧克力或冰淇淋,因為巧克力或冰淇淋含大量脂肪質,…
http://www.top1health.cn/Article/189/52049…20204] 除了運動,更重要的是飲食控制:(1)不吃含糖飲料、含糖食物和精緻澱粉製作的食物,同時攝取大量含糖食物容易囤積腹部脂肪;(2)不喝酒,喝酒就像喝脂肪,不僅容易囤積…
http://www.top1health.cn/Article/250/51907… ![選購發酵乳產品時,應多注意營養標示,留意其脂肪含量、含糖量;盡可能選擇低脂、無糖,或減糖者為佳。][120173] 且依口味、含糖量、脂肪含量的不同,每份優格、優酪乳…
http://www.top1health.cn/Article/80/51902…代人除了吃的好,也希望可以吃的健康,坊間常常看見許多標榜「不含糖」、「不含脂肪」,或是「低脂」、「少鹽」的食品,但是具有這些標示就一定是健康的保障嗎?《Journal of the…
http://www.top1health.cn/Article/248/51871… 建議選擇升糖指數較低(低GI值)的水果,例如,西瓜、蘋果等含糖量較低,吃來較無負擔。常見水果的醣類含量表如下: ![建議糖友選擇升糖指數較低(低GI值)的水果,例如,西瓜、蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/248/51843…減肥,一般吃到七、八分飽即可。 **【少吃零食、甜食,少喝含糖飲料】:**大多數的零食熱量偏高,糖分和脂肪也占大量比例,例如餅乾、蛋糕、巧克力、幕斯類、薯條、洋芋片等,最好不要吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/51879…人每天可以食用的豆魚肉蛋類的份量。 **5.少精製糖:**含糖飲料很少出現於地中海飲食中,同時美國糖尿病學會也提醒減少含糖飲料以控制體重、減少心血管疾病及脂肪肝情形。 糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/33/51782…耐飽,新鮮蔬菜的豐富纖維則有助排便正常。同時,減少精緻澱粉及含糖點心、精製加工食品和零食,它們是造成脂肪堆積最主要的因素。
http://www.top1health.cn/Article/355/51812…的外觀不討喜也會讓小朋友不想吃。 - 3.攝取過多的零食、含糖飲料、油炸食物:吃太多零食會影響正餐的攝取量,吃慣了重口味的垃圾食物,清淡的蔬菜或正餐相較之下顯得淡而無味,小朋友就…
http://www.top1health.cn/Article/320/51633…說,會加重身體負擔,使病情更惡化。另外,果汁牛奶、調味奶通常含糖量更高,所以不建議糖尿病患者選用。
http://www.top1health.cn/Article/33/51588…並促進體內發炎反應,因此購買前要記得看清楚營養標示,盡量選擇含糖量低的產品更健康。
http://www.top1health.cn/Article/101/51162… 水果取代果汁** 糖的部分,應減少精製糖分的攝取,包括:含糖飲料、蜜餞、餅乾、蛋糕、中西式甜點等。即使是天然的糖分,像是蜂蜜、現打果汁,也不建議經常食用;愛吃甜的人可以善用阿斯…
http://www.top1health.cn/Article/320/51441…的機會;(2)以較健康的蔬果代替甜點,無糖茶飲、水或鮮奶取代含糖飲料,既能減少熱量攝取,也能補充平時水分、纖維和乳製品的不足。 **美食節目也要小心!避免用餐時段觀看**…
http://www.top1health.cn/Article/248/51433…人少;而大腦獎勵去做的區域,活化比大人多。由此證明,適度攝取含糖的食物,是有助健康的。所以,糖不是不能吃,而是別吃太多,而且以攝取天然的糖份最好。 糖可以分為兩大類,…
http://www.top1health.cn/Article/145/51512