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….7貼運動:靠牆壁將腿部、臀部、後腦勺、雙手都貼在牆壁上,將上半身做外展。 ![7貼運動:靠牆壁將腿部、臀部、後腦勺、雙手都貼在牆壁上,將上半身做外展。][111089] …
http://www.top1health.cn/Article/248/43428…2.閉上雙眼,正常吸吐,全身放鬆。 3.雙手放在身體兩側,上半身向前彎。 4.上半身與大腿貼緊,額頭貼地。閉上雙眼,感覺腹部的吸吐起伏。停留五至七個吸吐。 **注意事…
http://www.top1health.cn/Article/318/43421…鼻黏膜充血的發生率,進而達到減少鼻過敏發作的目的。而其中又以上半身為主效果較好,例如,打籃球或是羽毛球都是不錯的選擇。 **妙招3/飲食禁忌:** 少食堅果類、海鮮類、富含…
http://www.top1health.cn/Article/62/43411…* 1. 身體放鬆,挺胸站直。雙腳與肩同寬。 2. 上半身保持垂直,雙腳慢慢屈膝往下蹲,腳跟不能離地。 3. 蹲至大腿與地板呈平行角度,維持數秒,再慢慢往上站起。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/43253…** **次數:**左右各做20次。 1.單腳往前踏出,上半身稍微往前傾,把約8成的體重放在踏出去的那隻腳上,雙手放在膝蓋上。 2.體重還是放在踏出去的那隻腳上,膝蓋伸直,脛…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106…雙腳伸直。雙手置於身體兩 側。頭擺正,身體呈一直線。 2.上半身微微抬高,將手肘 彎曲呈90度,放在肩膀正下方,下手臂貼地支撐。 3.左腳伸直抬高45度,右膝微彎。 4.接著…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110…腦族或勞力族很多,因此,有手指關節、腕關節、肘關節、肩關節等上半身疼痛問題上門求診的病人也不少。 **【常見3大關節疼痛毛病】** 造成關節疼痛的3大常見病因,分別是退化性…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976…*雙手放下,身體放鬆。 **動作3:**雙手互拉高舉過頭,上半身向左右側彎,左右各3次。 **動作4:**將手放下,身體放鬆。 **動作5:**雙腳與肩同寬,上半身前彎。無需…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875…起的腿後有人拿了一個鋼絲把它吊起來,抬高至臀部最緊繃狀態。在上半身保持不動的狀態下,腿來回抬高10-20次後換邊。 5.腿抬高時保持核心收緊,髖部平行地面不要歪掉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/42928…。同時,更容易伴隨下列7大不適症狀: **症狀1:**上半身顯得過重、厚實,多屬虎背熊腰的體格。 **症狀2:**血壓偏高、腸胃問題多。 **症狀3:**常偏頭痛,眼睛充…
http://www.top1health.cn/Article/250/41783…背部要挺直,膝蓋及腳尖朝前! 2.主要為訓練上半身、核心及手臂:起始時,雙手持啞鈴做平板支撐,左右旋轉下半身後,接著做上半身的旋轉,小心專注控制啞鈴舉起軌道往側邊,…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856…氣。雙手彎曲抱於腦後,雙腳伸直不著地,使右手肘碰左膝蓋,扭轉上半身並輪流抬起雙腳。雙腳高度越接近地面,越能刺激下腹部。(圖片/野人文化提供)][108185] 1.吸氣。雙手彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777…類智庫提供)][108037] **步驟3/用雙手將右膝往上半身拉近** 雙手扣好確實壓著右膝,吐氣的同時,一次到位地往自己的胸口拉近,邊吸氣邊回復原狀。重複此動作3~5次。動…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734…心,線條證明我可以》中,分享一套「3分鐘就有感」的運動。針對上半身的手臂線條、核心肌群,以及下半身的腿部肌力,完整強化訓練。只要持續一段時間,從肉眼就能發現身材變結實,效果很好。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/40712…下方的位置;下方右腿伸直,上方左腿跨過右腿置於前方,左手放在上半身前方協助支撐身體。 2.由右腿股骨轉子開始,往膝蓋方向滾壓大腿外側,速度放慢;可以在疼痛點慢慢前後左右稍微滾動半…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587