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“如何手挤奶”是每个母奶妈妈都要知道的知识。在刚生产完分泌初乳的那几天，如果有任何状况，让宝宝无法顺利移除妈妈的乳汁，用手挤奶的方式收集奶水，是最好的方法。此外，在无法取得挤奶器、或有任何状况不适合使用挤奶器时（例如乳头受伤），手挤奶也是最方便又有效率的方式。

(情境圖片／華人健康網提供)

移除乳汁还是要靠喷乳反射

首先要澄清的是，虽然说是手“挤”奶，但其实并不是我们想像那的，像挤牙膏那样把奶挤出来。英文的手挤奶，其实是“Hand Express”，也就是“用手把乳汁移除”的意思。不管是亲喂、用挤奶器挤、或用手挤，都是靠“喷乳反射”才能移除乳汁。用手暴力挤奶推奶，不但不容易移除乳汁，更会造成妈妈的疼痛，让喷乳反射减少，结果变成更挤不出奶来。

*下面我们引用斯坦福医学院的手挤奶教学影片，来告诉大家如何手挤奶。 *

第一步（可从影片02:10处开始配合看）先请妈妈坐好，上半身稍为往前。如此可以方便收集乳汁，乳汁比较不会沿着乳房往下流。如果有人可以帮挤，也可以让妈妈侧躺着放松，然后挤上方那边的乳房。

第二步先轻轻按摩。不一定每个人都需要按摩，直接开始挤也可以。按摩的目的在于刺激喷乳反射，记得我们前面说的，有喷乳反射，才能有效挤奶。

请不要对乳房做刮痧的动作

另外，也可以用梳子“轻刷乳房表面”，刺激喷乳反射。很多妈妈常用的疏乳棒，其实也是用有颗粒的那端，轻轻刷乳房表面即可，目的也是刺激喷乳反射而已。千万不要像刮痧那样用力刮乳房表面，记得，暴力只会让乳房受伤，是不会收集到更多奶水的。

第三步把食指跟拇指放在乳晕外。每个妈妈的乳晕大小不一样，所以没有一定是乳晕外几公分。以乳头计算会是比较好的方式，约离乳头三到四公分。但依据妈妈乳房形状的差异，有时还是有些微调。像影片里的黑人妈妈，乳晕跟乳房都比较大，但还是照这些基本原理运用手挤奶的技巧。