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(情境圖片／華人健康網提供)

手指不要在皮肤上滑动

之后在挤压时，两只手指都是一直放在“一开始定位的地方”，并没有在皮肤上滑动。在影片里，还特地用贴纸定位手指的位置呢！常常看到妈妈们手挤奶，却把乳房的皮肤都搓受伤了，其实是可以避免的。

第四步是关键的一步，就是食指跟拇指，要先往胸壁的方向压 (press)。再来两只手指面对面挤压 (compress)，然后两只手指再放松 (relax)。

然后反覆这三个动作：“往后压”、“挤”、“放松”，“往后压”、“挤”、放松”。 （从影片03:00处可看到连续动作）记得一定是先往胸壁的方向往后压，注意不要撑开乳晕，会不舒服，直接往胸壁压就好。然后食指拇指再一起合起来按压“乳晕后面的乳腺组织”，这个过程，两只手指都是定点的，并没有在皮肤上滑动。

没乳汁出来只是喷乳反射还没来

一开始不一定会有乳汁出来，这时并不是手指要更用力。我前面说过，手挤奶要靠喷乳反射。此时没有乳汁，表示喷乳反射还没来，并不是没奶或是塞住，不用担心。

你可以重复这个动作刺激乳房，不久你会发现，同样的力道挤压，乳汁却比较多了，表示此时你的喷乳反射来了，是移除大量乳汁的好时机。

会痛都是不对的方式

另外在挤时，也不要用力的挤出一滴，让乳汁滴下来，那样乳房会很痛、手也会很酸，又痛又累，喷乳反射就会来得不好，手放松挤就好。

反覆用同样力道挤压，当喷乳反射来的时候，渗出的乳汁自然会快速的集中成一滴，再用汤匙或奶瓶接住即可。

第五步可以左右换边。喷乳反射是单边乳房刺激，双边乳房反应，所以可以左右轮流接奶。换边刺激也可以让喷乳反射较快来。

此外可以改变挤压的方向，看看哪个方向乳汁比较多，一样食指拇指都放面对面的位置，例如本来三点钟、九点钟方向，就可以改成一点钟、七点钟方向。接着重覆“往后压”、“挤”、“放松”三个动作。

“往后压”“挤”“放松”　轻松手挤奶

反覆练习，就可以越来越上手了喔！再次提醒，会痛的挤奶方式，都是不对的喔！

本文出自：台中母乳咨询中心