高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「高強度」的資料

想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…每周建議的有氧運動時間為150分鐘的輕度有氧，或是75分鐘的高強度有氧。  ![][103886] **幫肌肉做好暖身** 做重量訓練前，先幫…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…上，例如有氧的游泳、慢跑、健走，或是重量訓練中的硬舉、深蹲。高強度的重量訓練能刺激、加速新陳代謝，並在運動結束產生「後燃效應」，有持續燃燒熱量的效果。關於「後燃效應」，我會在後面P…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

…高的運動後再哺乳，寶寶便不愛運動後的母乳味道了！由於母體經過高強度的運動後，代謝的廢物可能使母乳味道偏苦，造成寶寶味覺上的不習慣，所以建議媽咪可以在運動前先把乳汁擠出來，以免寶寶挑…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
微運動也能瘦？10種家事消耗熱量大公開

…** 用除草機除草1小時可消耗325大卡，相當於20分鐘的高強度間歇訓練（HIIT）。 ![用除草機除草1小時可消耗325大卡，可能等於做20分鐘的高強度間歇訓練（HIIT）。…
http://www.top1health.cn/Article/248/38238
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…，中低強度有氧運動也並非毫無用處，它適合初學者和體能還無法做高強度的人，可用來建立基本有氧能力。除了建立運動消耗熱量的正確觀念之外，減脂瘦身最重要的關鍵還是「熱量」，必須配…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…能一個小時消耗個五六百大卡嗎？」我：「其實，即使你做非常高強度的運動，當下能消耗四百大卡就很多了…」記者：「啥？做運動消耗熱量這麼少？那幹嘛還要運動啊？！」 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
輕熟女都這樣做！提升基礎代謝的日常小撇步

…動族(運動6~7次/週)－1.725 極度好動族(每天進行高強度運動)－1.9 **Step3：BMR X 活動量係數 = 每日應攝取最低熱量** <h1 style…
http://www.top1health.cn/Article/140/37858
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…要將肌肉養得像健美選手那樣粗壯，還需服用長肌肉的藥劑，並搭配高強度的肌力訓練，只有職業健美選手，才能打造出那樣的身材，所以一般人不必過於擔心。 ![只有職業健美選手，才能打造…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

…間要間隔至少1天，讓肌肉有時間休息和恢復。 **2.做高強度間歇訓練** 想在運動結束後，還讓身體繼續燃燒卡路里嗎？那就試試看「高強度間歇訓練」（high intensit…
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
減肥減到狂掉髮？補4營養素吃出好髮質

…勞力性質工作、懷孕者） **高活動量：**體重乘以1.8（高強度體能活動） **狀況三／鐵質攝取不足** 缺乏鐵質是常見的掉髮原因之一，鐵質是人體合成紅血球及血色素所必需…
http://www.top1health.cn/Article/320/37625
運動不僅幫助瘦身！3大好處非知不可

…的說法是，成人應該每天運動，而且最好在每星期的運動中混合各種高強度和中強度的運動。但重點是，要規律地從事一項自己喜愛的運動，然後偶爾嘗試一些新的運動。 - 高強度運動：跑步、…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584
子宮肌瘤怎處理？5大Q&A說分明

…。但若是不適合前述方式者，則可以考慮子宮動脈栓塞術或高強度聚焦超音波肌瘤破壞術，不過，後面這兩種治療方式對懷孕的影響尚未有定論。至於腹腔鏡子宮肌瘤切除手術，因有懷孕後子宮破…
http://www.top1health.cn/Article/234/37520
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…肩膀及二頭肌的拉傷，大多原因都是運動前未做暖身或暖身不夠，在高強度且快速度的訓練下，很容易造成拉傷，或是求好心切，過度訓練所造成。物理治療師建議，每次健身前至少5分鐘的暖身，緩和的…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南

…![][98581] **濾泡期（生理週期第7~14天）：高強度間歇運動、核心肌群訓練** 運動強度：★★★★★ 經期結束後的這一週，是想要減重瘦身的女性們要把握的黃金時機！…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314
春天急甩肉運動過頭　小心橫紋肌溶解症上身

…鍊，還是循序漸進量力而為，避免空腹運動，切記不可一時興起從事高強度的激烈運動，還有運動後記得多喝水，不要讓身體處於缺水的狀態。如果運動後出現橫紋肌溶解症的狀況，建議當下先補充足夠的…
http://www.top1health.cn/Article/240/37148