「高強度」搜尋結果
總共找到 482 筆符合關鍵字「高強度」的資料-
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！
…瘦身為目標時，必須重視的兩的原則！ 而肌力間歇運動、高強度間歇運動、高量間歇運動、BootCamp……這些以徒手體重為基礎的運動愈來愈風行，正是因為在「短時間」內可以消耗大…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191 -
挑戰馬拉松必知！專業跑者這樣對抗疲勞
… 控制中樞的存在或許能夠解釋為什麼間歇訓練 —短時間的高強度運動搭配規律的中斷休息 —能有出群的效果。諾克斯說，能夠將體能逼到極限的規律性衝刺不只能提升體能，也會重新訓練大腦…
http://www.top1health.cn/Article/306/40133 -
高強度間歇運動能減脂 3大危險徵兆別輕忽
曾紅極一時偶像劇男主角明道，近年來迷上了高強度間歇運動，練出一身好身材。此項運動風潮早已經深受好萊塢電影明星喜愛。「高強度間歇運動（HIIT）」時下正夯，號稱能夠有效的增肌減脂，但…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992 -
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！
…運動能提升身體功能，強健身心，減少疾病發生。 此外，較高強度的運動，運動後的「後燃效果」更明顯，也就是運動結束後的數小時，身體消耗的熱量會比平時還多。而正確有計劃的運動能提升…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050 -
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊
…體能以外，建立髖部及核心的能力是非常重要的，這也是做到進階級高強度運動所需的基本能力。 **建立髖部跟核心能力：** 髖部就是髖關節，這裡特別指加強臀部的肌肉群。多數人無法…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007 -
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力
…康，讓你的運動能夠做很好、更多訓練動作可以有能力去做、做到更高強度的運動。 以減重的運動來說，除了常見有氧運動方式需要用到臀部，做肌力訓練時下半身運動就不能少，因為下半身佔身…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949 -
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好
…研究大多是個案報告；其次，這些受傷者未接受合理的訓練，都是在高強度的訓練下，才會導致生長板受傷。到目前為止，在合理訓練的原則下，並沒有任何有關生長板受傷的報告。 而且，根據美…
http://www.top1health.cn/Article/302/38738 -
持續高強度運動 助逆轉遺傳矮基因
俗話說：「三分天注定，七分靠打拚。」想要成功後天的努力很重要，但對孩童身高發育而言，後天的運動、飲食、睡眠僅佔身高發育的不到三成比例。醫師表示，很多家長以為只要孩子多做跳躍式運動，…
http://www.top1health.cn/Article/33/38887 -
美白就喝豆漿、檸檬水？超瞎3迷思害你白不了
…所以拿來敷臉當然不會變白。 而且，這類型蔬果的果皮具有高強度的感光能力，敷在臉上又曬到太陽後，反而容易造成黑色素沉澱。再說，蔬果果皮往往殘留農藥，直接接觸皮膚也不安全。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38612 -
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」
…者進行的一個研究中，找來了7位健康男性，要求他們完成31分鐘高強度的重量訓練。訓練結束後，研究者持續監控他們的氧氣消耗量，竟發現受試者在重訓後的38小時內，氧氣消耗量都明顯高於運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799 -
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀
…每周建議的有氧運動時間為150分鐘的輕度有氧，或是75分鐘的高強度有氧。 <!--more--> ![][103886] **幫肌肉做好暖身** 做重量訓練前，先幫…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761 -
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？
…上，例如有氧的游泳、慢跑、健走，或是重量訓練中的硬舉、深蹲。高強度的重量訓練能刺激、加速新陳代謝，並在運動結束產生「後燃效應」，有持續燃燒熱量的效果。關於「後燃效應」，我會在後面P…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607 -
產後媽咪要變瘦 5大運動問題詳解析
…高的運動後再哺乳，寶寶便不愛運動後的母乳味道了！由於母體經過高強度的運動後，代謝的廢物可能使母乳味道偏苦，造成寶寶味覺上的不習慣，所以建議媽咪可以在運動前先把乳汁擠出來，以免寶寶挑…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510 -
微運動也能瘦？10種家事消耗熱量大公開
…** 用除草機除草1小時可消耗325大卡，相當於20分鐘的高強度間歇訓練（HIIT）。 
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