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上网输入“美白”关键词搜寻，马上跳出各式各样的美白秘诀，吃的、喝的、擦的通通都有，还有热心网友分享自己身为“黑肉底”的美白血泪史！各种保养信息看似实用，却也暗藏一些似是而非的美肌方法，比如很多人都认为喝牛奶、豆浆、柠檬水可以美白。真相到底如何，有请专家破解！

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防晒胜于事后美白　健康饮食有帮助

夏天晒黑很容易，白回来却可能很慢，很多人因此疯狂追求快速、有效的美白方法。其实，想要皮肤白嫩透亮，第一要务是做好防晒工作，包含涂抹防晒乳、戴帽子、穿长袖衣物、撑伞等，日常饮食也要适量喝水、补充天然蔬果，这些都比晒黑之后再来补救还简单。

勿听信错误美白偏方　常见3问题搞清楚

如果真的晒黑了，也要先搞清楚哪些美白方法是正确的再进行，千万不要轻信谣言、以讹传讹，否则不但徒劳无功，还可能影响肌肤健康。本文整理出3个常见的美白问题，由美容保养专家田宜民中医解答，教你聪明养肌又亮白！

很多人誤以為喝偏白色的豆漿、牛奶就能美白，其實是完全錯誤的觀念。

问题1：喝豆浆、牛奶能美白？

很多人都有“吃白色食物能美白”、“吃黑色食物会变黑”的错误观念！民间不断流传：怀孕妈妈多喝牛奶、豆浆，生出来的宝宝皮肤就会比较白；还有皮肤受伤以后不可以吃酱油、喝咖啡，否则容易黑色素沉淀、留疤等。

事实上，肤色的深浅是基因决定的！有些人一晒就黑，有些人晒黑后很快又白回来，这些都是天生的，和我们吃下肚的食物颜色没有关系。所以，牛奶和豆浆虽然是白色的，无论是一般人还是孕妇饮用，皮肤都不会因此变白！

不过，田宜民中医指出，牛奶和豆浆富含蛋白质，对身体有很多好处，而豆浆还含有大豆异黄酮，适量摄取可以让皮肤变得更光滑、细嫩。而且，豆浆也含有植物性不饱和脂肪酸，有助改善女性内分泌的问题，因此常喝豆浆对皮肤也很好，只是其作用不在美白。不过，豆浆也不能毫无节制地喝，建议每日摄取量不超过800cc，以免胀气。