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想要擁有透亮的膚質，還是要從健康飲食、正常作息、適度運動著手，不能單靠特定飲食。

还要提醒的是，适量喝柠檬水虽然是可以的，其中的维生素C含量毕竟也有限，不能单靠柠檬水就想拥有惊人的美白效果，饮食上还是要充分摄取各类蔬果，才能真正养颜美容。

黑木耳茶助淡斑　养颜美容不怕胖

想要美白又担心变胖，田宜民中医建议，不妨改喝以适量红枣、黑木耳、糖煮成的“黑木耳茶”。黑木耳可以活血行瘀，又有润肤作用；红枣健脾补血，还可帮助减少黑斑，使肌肤更加明亮，适合脸上长期有黑斑，并有肌肤干燥困扰的人饮用。

气色胜于肤色！良好生活习惯真美肌

其实，天生肤色深浅不打紧，重要的是“肤质”好坏，太过苍白或是暗沉都会影响气色。只要作息正常、饮食健康、适度运动，皮肤就会由内而外散发光泽，无论肤色黑白，一样都会透亮美丽！