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「雜糧」搜尋結果

總共找到 836 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不平衡

…鈣、鎂的比例為2：1至3：1最適當。建議食物：堅果、全榖雜糧類、香蕉、青花菜。注意事項：若想補充鎂，應避免與礦物質鐵一起攝取，以避免降低吸收。 **3.鉀：**參與調…
http://www.top1health.cn/Article/320/75192
研究：15個有害飲食習慣，你中鏢了嗎？吃太鹹最致命！

…類做建議，但衛福部的〈每日飲食指南〉鼓勵以「維持原態」的全穀雜糧類為主，如：糙米、全麥製品。對女性、青年族群（25-50歲）來說，全穀類攝取過低是最主要的風險因子。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/80/75122
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸

…小黃瓜等小菜。午、晚餐中不論吃了什麼，除了主食（全穀雜糧類）與主菜（豆魚蛋肉類）外，一定要看看是否缺了蔬菜這個重要的配角！例如速食店搭配生菜沙拉，三明治店增加其中蔬菜量，牛…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020
多吃香蕉、喝牛奶補色胺酸，能甩掉憂鬱？營養師盤點5大類快樂食物

…素的合成，因此能幫助穩定情緒、改善失眠，常見食物如水果、全榖雜糧類。 2.鐵：可加強色胺酸合成血清素過程中的酵素活性。 3.酪胺酸：人體內正腎上腺素和多巴胺，與人的情緒，以及是…
http://www.top1health.cn/Article/320/74995
薏仁保健功效多你買對了嗎？專家教你分辨真假薏仁、台灣本土薏仁

…致力於食物預防醫學的研究與開發，研究專長為保健食品科技、榖類雜糧加工、食品擠壓技術等。
http://www.top1health.cn/Article/302/74961
想瘦早午晚要吃對！「倒三角型」吃法幫你健康瘦身

…請記得，攝取了足夠的蔬菜，自然高熱量的主食（碳水化合物—全穀雜糧類）與主菜（蛋白質—豆魚蛋肉類）就會吃得比較少，所以午餐還是可以吃得很飽。 **下午茶時段：**是上班族容易鬆…
http://www.top1health.cn/Article/101/74876
白天吃飽，晚餐不吃就會瘦？晚上有運動也不能吃？營養師說…

…e--> ![晚餐應以低熱量的蔬菜為主，搭配少許的全穀雜糧類、豆魚蛋肉類。][168594] **➁晚餐時間不可以過晚，睡前3～4小時不要進食：** 每種營養素在腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/74861
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

… ●油脂為一茶匙的量。 ●1/3 為穀類，以未精緻的全穀雜糧較佳。 ●1/3 盤的蔬菜和兩分水果。 ●1/4 盤蛋白質食物，隨著強度的增加更需要足夠的蛋白質，來幫助肌肉的重…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
營養師推薦14天燕麥菜單　輕鬆減肥，享瘦超簡單

…建議量25公克還差得遠！因此，好食課建議可以選擇全榖雜糧，例如: 燕麥、五榖米、糙米，讓主食的膳食纖維更加豐富！燕麥中的膳食纖維含量是白米12.1倍！而燕麥裡的β-聚葡萄糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/73805
網傳：月經來吃巧克力，會誘發偏頭痛？營養師：補維生素Ｂ群、鎂來預防

…期偏頭痛問題太頻繁，平時可多攝取含維生素Ｂ群的天然食物，全穀雜糧類如五穀飯、藜麥飯等，因B群中的每一位成員的功效不同，如B6具有穩定神經、消除焦慮，並可協助合成血清素，B12也能維…
http://www.top1health.cn/Article/80/73788
蕎麥好處多！不只蕎麥麵，還有這些吃法

…食過於精緻，膳食纖維攝取不足，六大類食物中的主食也強調「全穀雜糧類」，建議可以在白米中添加蕎麥，補充膳食纖維，適量的全穀類主食，對於糖尿病患者的血糖上升幅度也會相對穩定，但是有腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/248/72707
生酮飲食餓死癌細胞？吃對地中海飲食更棒，一日建議食譜報你知

…物作為基礎的飲食方式，飲食內容包括大量的蔬菜、水果、馬鈴薯、雜糧、豆類、堅果等食物。][165992] **地中海飲食是抗癌明星飲食　謹記6Tips成功落實** 既然根據現…
http://www.top1health.cn/Article/308/72686
逆轉脂肪肝不求人！中醫：玫瑰山楂消脂茶排油降脂

…灣濕熱的氣候，平常吃一些薏仁，是相當不錯的選擇。薏仁屬於五榖雜糧，具有消水腫的效果，能啟動身體的排毒系統，達到排水、排毒、排汗、美白等效果。但是，必須注意的是，市面上常見的…
http://www.top1health.cn/Article/30/72572
喜歡麵條口感，又擔心血糖飆升？低GI飲食你可以吃這個！

…大多共同特性，就是富含纖維、精緻度低（少加工）等，例如燕麥、雜糧麵包、玉米、義大利麵，較酸或較脆、硬的水果等，而高升糖指數食物，則常是精緻糖類，例如白吐司、白麵條、較甜的水果等，因…
http://www.top1health.cn/Article/320/72596
過年大吃大喝擔心血糖、血脂升高？營養師教你吃的健康過好年！

…見的含醣（糖）食物除大家熟知的含糖飲料外，含醣食物包含了全榖雜糧類、水果類及乳品類。若餐中出現蘿蔔糕、白年糕、芋頭糕、山藥、芋頭、南瓜、玉米...等，必須依照攝取的份量，扣除當餐飯…
http://www.top1health.cn/Article/320/72528