運動 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

破除5大瘦身迷思！正確的肌力訓練才是關鍵

…肌力訓練？** **A：**正確的姿勢是首要關鍵，否則就算運動時滿身大汗，肌肉很痠痛，也會因為姿勢錯誤，無法達到鍛鍊效果，久而久之，反而容易造成肌肉傷害。 **…
http://www.top1health.cn/Article/145/56781
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃

好不容易下定決心要運動，卻常常被肌肉痠痛給打敗、半途而廢？一天沒運動就覺得渾身不對勁的聖馬爾定醫院營養師尤偉銘表示，無論是為了瘦身減重而運動的一般人，或是渴望突破個人PB（個人記錄…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…過程維持呼吸，不可憋氣，以避免造成「努責現象」。努責現象是指運動時閉氣太用力，所引起的頭暈或短暫性頭痛等不適症狀。  ![屈體捲腹動作一。（圖片提供／陳彥…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…務，忠孝院區於106年在南港國宅特別成立「社區抗老延壽體適能運動班」，就是希望帶著長輩們舒展筋骨的同時，也幫助他們鞏固健康。 **運動養生好處多！護心、防跌、降低罹癌…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

國內健身運動風行，「臥推」重量訓練一直受到年輕族群所喜愛，但醫師提醒，過度或是錯誤的重量訓練，容易造成「胸大肌斷裂」，若延誤就診，可能導致肌腱回縮斷裂，無法直接修補，因此提醒喜歡健…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

**暖身運動** 暖身屬於輕微的運動，是各大運動不可欠缺的一環，尤其是跑步前的暖身運動，具有三個主要目的。 ![][129644] 第一，為了起跑後跑得順暢，事先提升肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
運動完該喝什麼？不愛白開水可以喝這些！

喜愛到戶外路跑嗎？喜愛上健身房報到嗎？不論從事什麼類型的運動，為身體解渴、補充水分都是不可或缺的事情，選擇白開水當然是最佳選擇，但偶爾想要換換口味、或是嘴饞想要喝點飲料時，不愛喝白…
http://www.top1health.cn/Article/306/56451
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

您可能曾經聽長輩說: 現在關節退化了，所以越來越不適合運動了。事實上正好相反，無論是美國骨科學會的建議或是各種大型研究都證實，適度運動對於減緩關節退化非常有效！為關節退…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
紓壓就要靠運動！免費飛輪體驗課限量報名中

…不振等不適症狀。華人健康網邀請您一同參與紓壓飛輪課，在音樂與運動中一起甩掉壓力！【活動資訊】日期：107年1月19號（五）時間：18：40開始報到｜費用：…
http://www.top1health.cn/Article/135/56356
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

常聽到有人在劇烈運動後，如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨：「我已經鐵腿了，要趕快把乳酸排出體外」，於是常見使用冰敷搭配按摩，甚至泡熱水澡等方式，就是想加速將體內過量的乳酸排出體外。難道…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…肌肉每天的使用方式與營養素的攝取量來決定肌肉量的多寡，例如：運動選手的肌肉量就明顯多於辦公室人員。 **吃大餐前，要進行肌力與肌耐力運動** 為什麼「吃大餐能增加肌肉」？營…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

你幾乎每天運動，但你的衣服尺寸沒有縮小，減重效果也停滯不前。怎麼回事？因為你進入了高原期。以下五種方法可使你突破困境，使肌肉更緊實、再減去最後3公斤，比賽的新規則：抵達目標後，還要…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
誰說運動很難？這樣做工作途中，悄悄累積運動量

自從有了神奇一萬步的魔法，每次想到去上班就可以有「走路」運動，於是對上班就特別有動力。以前上班不是騎機車就是開車，無論怎麼到達辦公室，走路的機會都不大。開始減重以來，戴上運動手環…
http://www.top1health.cn/Article/318/56224
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…膽子大的人選擇坐雲霄飛車、跳高空彈跳或從事衝浪、攀岩等極限性運動，認為經歷這些冒險後大口吐出的悶氣，才是壓力完全釋放的象徵。然而，激烈性運動真的比較抒壓嗎？精神科醫師有不同的看法！…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
運動是防癌利器？還是氧化速率增加元凶？專家這樣說！

…身體疾病負責嗎？還是先前早已存在的疾病導致不好的心理狀態？那運動又該如何解釋呢？久坐的生活型態，究竟是負面情緒（或精神狀態）的因還是果？我相信這些情況都有真相，以下提供一些原因及技…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123