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想要养成固定的运动习惯不是一件简单的事情，但运动为身体带来的许多好处效果都相当显著。然而若是年轻时期未具良好运动习惯，到了中年时期才想亡羊补牢有没有用呢？

根据《Mayo Clinic Proceedings》日前刊登加拿大皇后大学(Queen’s University)的最新发表，研究团队表示，中年时期维持或增进体适能超过一定时间的族群，可能具有较低的死亡率。

研究中作者招募超过6,000位男性及女性作为受试者，自1974年4月追踪至2002年1月，实验追踪期开始时受试者的平均年龄为40余岁。追踪结果显示，与缺乏肢体活动而失去体适能的族群相比，那些保有身材或持续增进体适能超过4.2年的族群，死亡率低了约40%。

研究刊登在《Mayo Clinic Proceedings》的网页