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…提不起勁。對此,營養師建議女性朋友在生理期多注意4大營養素的補充,並分享個人的元氣料理作為參考。 ![][191712] **為什麼生理期會特別累?** 鄭欣宜營…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469…久以來,國際各大骨質疏鬆醫學會以及專業的醫師都建議患者要適度補充鈣質與維生素D。鈣質最好一天可以攝取1000mg,維生素D是800個國際單位(IU)。但是最近這篇重量級論文可能要顛…
http://www.top1health.cn/Article/248/56497…品質和定期健康檢查之外,曾有研究指出,多攝取一些橘子、柳丁,補充補充柚甘素,或許能助一臂之力。針對此,來聽營養師怎麼說。 **肺癌人口居高不下,守護肺部健康該怎麼做?**…
http://www.top1health.cn/Article/261/56456…嗎?喜愛上健身房報到嗎?不論從事什麼類型的運動,為身體解渴、補充水分都是不可或缺的事情,選擇白開水當然是最佳選擇,但偶爾想要換換口味、或是嘴饞想要喝點飲料時,不愛喝白開水可以喝什麼…
http://www.top1health.cn/Article/306/56451…盲症」。患者在接收到強光刺激時,會由於視紫快速分解且無法及時補充,導致在黑暗中無法快速適應,光線變弱時視力不良。因此,適度補充維生素A是必要的。 **補充維生素A,紅蘿蔔以外…
http://www.top1health.cn/Article/244/56387…最新知識與治療》一書中提到,想要改善睡眠不足、失眠問題,適度補充色胺酸非常重要。譬如,豆漿、味噌湯等大豆製品,就是人體獲取色胺酸的良好來源。 不過,為什麼補充色胺酸有助提升睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/56350…鍵,一般會由清流質食物到軟質食物再進展到一般食物,術後的營養補充品建議以高蛋白、高熱量為主,其他像是維生素、礦物質也都非常重要。但是要挑選適合自己,且事先諮詢過專業醫師與營養師,比…
http://www.top1health.cn/Article/315/56265…除了平時養成規律運動的習慣,謹記下列3大秘訣,進行正確的營養補充更是重要: **秘訣1/選擇富含BCAA的優質蛋白質:** 俗話說:「吃肉補肉。」雖然確實有它的道理,但…
http://www.top1health.cn/Article/248/56236…是當你吃了抗生素殺死壞菌,許多好菌也會一併被消滅,必須把它們補充回來。你的確可以用糞便移植,真的是把富含好菌的他人糞便,移植到你的結腸裡。 你也可以吃益生菌來補充,然而最好的…
http://www.top1health.cn/Article/248/56220…B12、葉酸、鐵,會造成貧血等。 **適度攝取營養補充品 蛋白質、維生素、礦物質吃得到** 預防年長者體力變差、肌力不足,日常飲食中補充蛋白質相當重要。雖然,蛋白質來源…
http://www.top1health.cn/Article/320/56057…3小時適度進食恰恰好** 想要發揮健身效果,運動前後的營養補充不可缺少!究竟運動前後該怎麼吃,才能讓運動過程更順利、成功養肌減脂,卻是大有學問。梁家瑋營養師表示,一般來說,民眾在…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034…眠週期、情緒與記憶相關,能保護腦神經細胞,免於老化損害,因此補充足量的鎂,便能製造足量的血清素,減少失眠機率、提升睡眠品質。 另外許多人常找不到病因的偏頭痛困擾,多半…
http://www.top1health.cn/Article/320/55927…養對於癌友抗癌的重要性。專家表示,其中又以蛋白質猶為重要,且補充的「眉角」還真不少! ![][208069] **多吃一點!營養補得夠,抗癌痛苦少一點!** 許多癌友…
http://www.top1health.cn/Article/308/55803…稱的維生素D,對於人體的好處可不只這些。近期研究更發現,適度補充維生素D,更有調控胰島素分泌,降低糖尿病患空腹血糖、糖化血色素、胰島素阻抗問題;以及調解免疫功能、避免慢性發炎等8大…
http://www.top1health.cn/Article/11/55853…更有1/3的癌友更低於20ng/ml以下。 **吃奶蛋補充維生素D,別忘記也要曬太陽!** 廖志穎醫師表示,維生素D扮演著「免疫調節者」的功能角色,可以讓人體中比較好的…
http://www.top1health.cn/Article/80/55884