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近来热浪来袭，不少上班族工作时频频喊着：“好累喔~”除了每天辛苦工作工时长、待在办公室久坐缺乏运动之外，也与处于天热高温环境下，没有适时补充水分，容易造成身体缺水，显现出精神不济息息相关。此外，也常见人手一杯咖啡、茶饮，希望藉此提神，结果愈喝愈没有精神，原来都是补水观念错误造成。

身体缺水，是倦怠、精神不佳的元凶

台湾上班族的工时在世界各地名列前茅。常听人戏称上班族经常有“上班一条虫、下班一条龙”的症头，尤其吃完中餐觉得头昏脑胀、昏昏欲睡。另外，待在办公室久坐不动，还一直吹冷气，皮肤变得干燥，往往容易忽略补充水分，就可能造成体内缺水，是造成精神不佳的真凶。如果再碰到需要经常加班无极限，以上种种原因都会使倦怠加倍。

常见许多上班族人手离不开一杯咖啡、茶饮，认为喝咖啡与饮料可以一方面补充流失的水分，另一方面还可以提神。其实喝错咖啡与茶饮，反而有可能愈喝愈没精神。因为咖啡与茶饮中多少含有咖啡因，具有利尿作用的咖啡因成分，饮用过量不但无法有效补水，更可能使人体内水分大量流失。

身体缺水酿精神不济：血液循环减缓、氧气量变少

为什么身体缺水，就容易感觉倦怠？人体内在制造能量时，水分扮演重要角色，在此过程中离不开水分。当身体缺水，会造成电解质不平衡，进而影响身体许多功能无法正常运作。

ION電解質的口感清爽甘甜、低卡無負擔，隨時隨地就能讓身體一直保持水水的。

所以，上班族要提神，就应该留住身体的水，避免缺水！需要注意的是，当发现身体有缺水情况时，只是喝一般的水还不够，因为组成身体中的水分除了H2O水之外，还含有钠、钾、钙、镁、氯等电解质，这些电解质具有维持大脑信号传输、身体水分平衡，以及酸碱度平衡等功能，能更有效地将水分留在身体里，就能避免身体缺水带来的不适感。

ION电解质，为身体长效保水

由此可见，补充水分的同时不能忽略电解质均衡！而比水更好且接近身体的水，即是ION电解质。ION是指离子(电解质) 如钠、钾、钙、镁、氯等电解质等，随时适量补充ION电解质，才能为身体长效保水！尤其ION电解质的口感清爽甘甜、低卡热量无负担，随时随地就能轻松补充到人体所需要的电解质，让身体一直保持水水的。

聪明补水，每天要喝足够的水

至于每天应该如何正确补充水分，才不会让身体缺水，并且不会倦怠、又能喝出健康？建议一般人每天喝水的量为每公斤30 cc左右，上班族长时间待在办公室吹冷气，水分容易流失，更别忘了多补充水分。提醒，在炎热的夏天，如果职业是业务员，需要长时间出门在外洽公，必需注意随时补充水分，不要等到出现口渴症状时，才想到要喝水，口渴是人体缺水的第一道警讯，其实此时身体早已有脱水问题。所以，每天要喝足够的水，并且采多次、少量、缓慢的方式补充，不要等口渴再喝，才不会使身体脱水。