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炙热高温，游泳不仅可消暑更能辅助减肥。虽然“游泳”是男性健身、女性减肥的强项运动之一。但男女减肥大不同。营养师苏妍臣指出，游泳减肥成功关键在热量，而泳姿包括：蝶式、蛙式，虽有辅助局部减肥效果，但仍应控制热量才是王道。

营养师苏妍臣指出，游泳前、后都可以吃东西，但是要看个人设定的运动量及体重控制目标，若仅是要维持身材，运动后补充的食物热量与运动消耗热量相当即可。但如果是要减肥，运动消耗的热量就必须大于运动后补充的热量。

游泳减肥　小心饥饿感

建议民众，游泳前不要吃脂肪及油炸类的食物，这些东西消化较慢，若游泳时胃未排空，会使得血液集中到胃部。游泳最好饭后1个小时再下水，肚子饿时也不适宜游泳，在游泳时，可以不停的补充白开水，饮料及其他食物都要避免。

游完泳后，会有明显的饥饿感，想减肥的人在1个小时内，最好忍住饥饿，多喝水，或可吃些水果、补充维他命C，才能达到游泳减肥的目的。孕妇及银发族游完泳后，则可以喝1杯全脂牛奶，不必特别大吃大喝。