華人健康網

前几天突然拉起肚子来，虽然有微烧且全身无力，但在判断不严重后就没有去看医生，而是透过饮食生活调整让它自行恢复。由于饮食有所调整，所以在跟朋友一起时会稍微解释为什么没有吃某某食物而改吃别的，结果发现大部分的朋友却腹泻不太有概念，不知道腹泻其实不能乱止泻，也不晓得饮食该如何吃，所以萌生了写篇简单的腹泻介绍文章。

(情境圖片／華人健康網提供)

什么叫做腹泻？

腹泻是大肠蠕动异常造成的问题，大肠在体内最主要的功能就是回收食物残渣中的水分，一天下来约可回收1200cc~1500cc水分，若大肠蠕动太慢，食物残渣脱水严重就会让粪便变得干硬、难排，此即为便秘。反之，若大肠蠕动太快，食物中的水分还没被回收就排出体外，就会出现急便，并因粪便含水量高而排出松软，或糊状、水状的便便，此即为腹泻(或称拉肚子)。

有些人只要拉肚子就会很紧张，问说该怎么办，但若粪便有成形而只是比较软，或一天只拉一次肚子，严格来说并不能算是腹泻，也不需特意处理。因为拉肚子次数超过三次以上才能算是腹泻。

腹泻该怎么办才好？

(圖片提供／營養師Stella的減肥&營養部落格)

Q.腹泻该不该止泻？

腹泻只是一种症状，很多原因都可能让我们拉肚子，例如吃到遭到致病菌污染的食物(称为感染性腹泻)。另外，吃冰冷、刺激性食物，或药物、情绪、压力与疾病等因素也都可能会造成腹泻(称为非感染性腹泻)。腹泻要不要止泻，完全取决于其造成的原因，若因感染所致则不该随意止泻。因为吃坏肚子时所出现的“上吐、下泻”，其实是一种身体的免疫保护机制，目的是尽量排出致病微生物及其所分泌的毒素，降低对身体的伤害，随意止泻反而会让病菌留在体内，损害健康而已。