…含有的特殊膳食纤维,会在肠胃中与醣类结合,抑制醣类吸收,减缓血糖上升。 此外,蒟蒻还能帮助肠胃蠕动,防止便秘。再加上蒟蒻吸水力强,容易有饱足感,非常适合当作嘴馋时的小点心,教…
http://www.top1health.cn/Article/320/32716…含有较精制谷类更多的维生素矿物质与纤维,不仅对健康较好,且让血糖上升的速度也会较慢。 2.地瓜、芋头等根茎类淀粉食物宜以新鲜未加工为主,避免食用经糖腌制、经油加工(如地瓜干、…
http://www.top1health.cn/Article/248/32676…缓便祕!菊糖虽然有一个「糖」字,大家可别误会,菊糖并不会造成血糖上升,反而可以稳定血糖。 **清理肠道很重要 吃牛蒡护肝美肌** 解便祕之外,吃牛蒡维护肠道机能,还有很多好…
http://www.top1health.cn/Article/320/32631…高,能降低脂肪储存,且升糖指数较低(GI值=60),即摄取后血糖上升、肠道吸收的速度较慢,可以维持血糖在平稳的状态和胰岛素的功能,适合糖尿病患者食用。但是,提醒过多的酱汁也要小心热…
http://www.top1health.cn/Article/320/32619…就要积极减重。除了运动外,不妨适度食用有助减少醣类吸收、抑制血糖上升,又可以燃烧脂质的海藻、海带类食物吧! **BMI值大于24 罹患糖尿病机率大增** 专攻糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/320/32617…葵,其多醣体在肠胃道中能包住醣类食物,抑制醣类吸收,有效减缓血糖上升,还能促进肠道蠕动,消除便祕。 ![黏滑的秋葵,其多醣体在肠胃道中能包住醣类食物,抑制醣类吸收,有效减缓血…
http://www.top1health.cn/Article/248/32579…会造成血糖上升的升醣素也会跟着减少。而当我们摄食之后,急速的血糖上升,会让胰脏的胰岛细胞先快速释放已经做好备着的胰岛素,接着大量生产胰岛素,让升上去的血糖下来。 当血糖低于…
http://www.top1health.cn/Article/240/32587…溶性、分水溶性纤维各半。水溶性纤维可以抑制醣类吸收,防止饭后血糖上升。纤维素或木素等非水溶性纤维会吸收肠中的水分,使排便顺畅,同时也能促进肠内双崎乳杆菌生长,使维生素合成旺盛。此外…
http://www.top1health.cn/Article/320/31493…复合食物,均衡摄取全谷根茎类、蛋白质、蔬菜类、适当油脂,延缓血糖上升。 蔬菜虽然热量低,但还是要适量摄取,补充能抗氧化的植化素和膳食纤维,帮助稳定血糖,减少糖尿病并发症。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/31484…类食物可以选择低GI(低升糖指数)的红豆饭、绿豆饭或糙米等,血糖上升的速度较慢、较稳定,需要的胰岛素量相对变少,可减少热量产生及脂肪形成,再加上细嚼慢咽,比较不会有饥饿感。一般来说…
http://www.top1health.cn/Article/101/30095…糖尿病病友日常饮食中尽可能多食用含有丰富膳食纤维的蔬菜,来让血糖上升速度慢一点。][87781] **【糖尿病病友品尝美食3诀窍】** **诀窍1/**烹调时,不妨在锅物中添水…
http://www.top1health.cn/Article/302/30246…基础上,要尽量保持豆子的完整性,因完整性越好,消化速度越慢,血糖上升也越慢。 **加粗粮** 煮粥时可加入燕麦、大麦、糙米等低糖食材以增加口感,但不要加入糯米、白米、黏米等…
http://www.top1health.cn/Article/320/30232…的快乐汁液。没有那些建造的砖块,我们的生物化学就会混乱,造成血糖上升,肾上腺疲惫,缓冲日常生活压力的重要荷尔蒙短缺。 吃天然健康的食品,意指给身体吃的食物要尽可能接近天然制造…
http://www.top1health.cn/Article/318/30199…可以增加2至5公斤,而体重增加会提高身体的胰岛素阻抗性,造成血糖上升。糖尿病患者至少每三个月要检查一次糖化血色素,来评估最近的血糖控制情形,而大节日过后,数值往往都会上升1至2。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/30134…些高GI(高升糖指数)的淀粉类食物,会快速分解成葡萄糖,造成血糖上升,进而容易导致发胖。但是,英国《每日邮报》(Daily Mail)报导,最新研究显示,每个人对于碳水化合物的反应…
http://www.top1health.cn/Article/320/30107