…葵,其多醣體在腸胃道中能包住醣類食物,抑制醣類吸收,有效減緩血糖上升,還能促進腸道蠕動,消除便祕。 ![黏滑的秋葵,其多醣體在腸胃道中能包住醣類食物,抑制醣類吸收,有效減緩血…
http://www.top1health.cn/Article/248/32579…會造成血糖上昇的昇醣素也會跟著減少。而當我們攝食之後,急速的血糖上升,會讓胰臟的胰島細胞先快速釋放已經做好備著的胰島素,接著大量生產胰島素,讓升上去的血糖下來。 當血糖低於…
http://www.top1health.cn/Article/240/32587…溶性、分水溶性纖維各半。水溶性纖維可以抑制醣類吸收,防止飯後血糖上升。纖維素或木素等非水溶性纖維會吸收腸中的水分,使排便順暢,同時也能促進腸內雙崎乳桿菌生長,使維生素合成旺盛。此外…
http://www.top1health.cn/Article/320/31493…複合食物,均衡攝取全穀根莖類、蛋白質、蔬菜類、適當油脂,延緩血糖上升。 蔬菜雖然熱量低,但還是要適量攝取,補充能抗氧化的植化素和膳食纖維,幫助穩定血糖,減少糖尿病併發症。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/31484…類食物可以選擇低GI(低升糖指數)的紅豆飯、綠豆飯或糙米等,血糖上升的速度較慢、較穩定,需要的胰島素量相對變少,可減少熱量產生及脂肪形成,再加上細嚼慢嚥,比較不會有飢餓感。一般來說…
http://www.top1health.cn/Article/101/30095…糖尿病病友日常飲食中盡可能多食用含有豐富膳食纖維的蔬菜,來讓血糖上升速度慢一點。][87781] **【糖尿病病友品嚐美食3訣竅】** **訣竅1/**烹調時,不妨在鍋物中添水…
http://www.top1health.cn/Article/302/30246…基礎上,要儘量保持豆子的完整性,因完整性越好,消化速度越慢,血糖上升也越慢。 **加粗糧** 煮粥時可加入燕麥、大麥、糙米等低糖食材以增加口感,但不要加入糯米、白米、黏米等…
http://www.top1health.cn/Article/320/30232…的快樂汁液。沒有那些建造的磚塊,我們的生物化學就會混亂,造成血糖上升,腎上腺疲憊,緩衝日常生活壓力的重要荷爾蒙短缺。 吃天然健康的食品,意指給身體吃的食物要盡可能接近天然製造…
http://www.top1health.cn/Article/318/30199…可以增加2至5公斤,而體重增加會提高身體的胰島素阻抗性,造成血糖上升。糖尿病患者至少每三個月要檢查一次糖化血色素,來評估最近的血糖控制情形,而大節日過後,數值往往都會上升1至2。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/30134…些高GI(高升糖指數)的澱粉類食物,會快速分解成葡萄糖,造成血糖上升,進而容易導致發胖。但是,英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,最新研究顯示,每個人對於碳水化合物的反應…
http://www.top1health.cn/Article/320/30107…一般澱粉每公克就有4大卡熱量還要低,因此可以延緩胃排空、減緩血糖上升,還可增加飽足感、抑制脂肪推積,簡直就是瘦身者的好朋友。 **抗性澱粉有四種 義大利麵這樣吃** 到…
http://www.top1health.cn/Article/320/30035…最大的藏匿者,這些食物中含有大量糖,卻不含膳食纖維,無法抑制血糖上升。 2.餅乾、麵包以及蛋糕中:每100克的麵包中約含10~20克糖,這還不算本身的澱粉含量。 3.在中國飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/29942…進而誘發食慾,吃了還想再吃!這個說法真的正確嗎? **血糖上升可能想睡 無關食慾失控** 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,當我們大量攝取富含碳水化合物的食物或含糖飲料時,會…
http://www.top1health.cn/Article/320/29647…神經,並不是在開始進食的時候就馬上運作,而是要等到吸收養分、血糖上升之後,才會讓人感覺到「吃飽了」。因此,如果吃飯速度太快,就會在血糖上升前吃進過多食物,甚至使胃口養大,導致食量更…
http://www.top1health.cn/Article/101/29603…費更多熱量。」 但是紅肉、糖對於三高民眾來說,恐怕會有血糖上升問題,還是少碰為妙,除了飲食上節制還要多運動,雙管齊下,減重效果最顯著。
http://www.top1health.cn/Article/250/29460