細嚼慢嚥 | 搜尋結果

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「細嚼慢嚥」搜尋結果

總共找到 433 筆符合關鍵字「細嚼慢嚥」的資料

看電視會胖！悲劇配飯多吃694卡

…一步就是專心吃飯。董氏基金會營養組主任許惠玉表示，專心用餐、細嚼慢嚥是基本的減肥原則，但現代人吃飯時常分心或狼吞虎嚥，會不容易在腦中產生飽足訊息，以為沒吃飽而吃過量，也根本不知道自…
http://www.top1health.cn/Article/101/17784
排寒療法　保持頭涼腳暖+8分飽

…沒有人願意實行。說是「八分飽」，其實更確切地說，是在細嚼慢嚥30分鐘後，腹部會開始產生飽足感，這時就代表最適量，這是我長年親身試驗後所得到的結果。一旦出現飽足感，最好立刻停…
http://www.top1health.cn/Article/248/17630
上戶彩高麗菜減重　平山綾吃菜補奶

…，撕成片或切成絲，稍稍燙熟，然後拌以醋等調味料食用，而且一定細嚼慢嚥。在火紅日劇《半澤直樹》中飾演堺雅人的老婆的上戶彩則是吃便當前必吃一盤無油的燙高麗菜，除平衡過油的外食，還可幫助…
http://www.top1health.cn/Article/101/17600
咀嚼能控腰圍！9減重訣竅公開

…密。 **咀嚼幫忙控制腰圍** 健康飲食講究細嚼慢嚥，食物磨碎後更易消化，並且咀嚼能向胃發出分泌胃酸的信號。咀嚼還有助於保持苗條的身材。一項針對450名日本女性的研…
http://www.top1health.cn/Article/101/17560
低溫快速烹調　最保菇類營養

…喜菇、珊瑚菇、草菇等菇類，都屬於粗纖維較高的食材，食用時，宜細嚼慢嚥，並搭配適量的飲用水和湯，讓纖維吸水膨脹，可增加糞便的體積，加速排便的效率。而白木耳（銀耳）、黑木耳，則更富含有…
http://www.top1health.cn/Article/320/17509
別吞白飯！魚刺梗噎急救3原則

…咽喉和食道，也可能造成食道損傷和胃腸道穿孔，民眾吃東西時務必細嚼慢嚥，以免樂極生悲。 ##[★《omega-3》深海魚降乳癌風險](http://www.top1heal…
http://www.top1health.cn/Article/30/17447
常暴飲暴食？削弱理性本能易抓狂

…首先，請留意吃飯的方式，把原本暴飲暴食或狼吞虎嚥的習慣，改成細嚼慢嚥。另外也必須注意食材，即使要攝取糖分，也得知道哪些食物會讓血糖穩定上升，哪些不是。糖分（碳水化合物）大致可分為「…
http://www.top1health.cn/Article/294/17373
熱量不等於營養！這樣吃不生病

…的食物，當成日常的飲食。除了避免血糖值急速上升之外，還要記得細嚼慢嚥，並且先從蔬菜開始食用。細嚼慢嚥可以減少活性氧的發生量，因此我非常推薦。本文摘自三采文化出版的《你早該知…
http://www.top1health.cn/Article/269/17354
尾牙保「胃」戰　4招防胃食道逆流

…：睡前2至3小時不進食，避免吃完宵夜後立刻上床睡覺。 4.細嚼慢嚥：減低進食速度，一定要細嚼慢嚥，不致造成腸胃負擔。胃食道逆流的原因，十之八九都是不良的生活習慣所引起的。…
http://www.top1health.cn/Article/30/17345
年前減重作戰　營養師食譜大公開

…飲食更加有營養，但並不能超出平時的食量。每次吃飯的時候記得要細嚼慢嚥，同時每餐吃到6分飽即可，這樣做會讓瘦身的成果更加鞏固。 **資料來源： 39健康網**www.39.…
http://www.top1health.cn/Article/101/17308
1天1.5餐！有效運作消化本能

**養成「細嚼慢嚥」的習慣，遠離高血壓、糖尿病** 本書的開頭提過，「飢餓感」具有喚醒各種本能的力量，而「飢餓感」帶來的食慾，是人類活動的根源，也是不可或缺的本能之一。「性本能」…
http://www.top1health.cn/Article/294/17303
9大飲食減肥妙招　戒掉貪吃的癮

…切的關係，要達到多咀嚼的動作未必一定要吃口香糖，在吃飯時多多細嚼慢嚥也會有相同的效果！(選擇口香糖記得選擇無糖成份，不然可是會不小心攝取過多添加物，反而會變胖！) 控制飲食未…
http://www.top1health.cn/Article/101/17251
冬至湯圓搭養生湯　補氣養血好過冬

… 湯圓的口感軟粘，腸胃不容易消化，民眾在享受湯圓美味時，應細嚼慢嚥，切勿囫圇吞棗，建議長者或小孩食用時，先將湯圓分切成較小塊狀再慢慢食用，預防噎食情況發生。此外，吃完湯圓後應多攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/17015
瘦身排毒餐　首選纖蘋低卡小輕食

…50卡路里。每天食用1蘋果即可達到保健身體的效果，食用時要「細嚼慢嚥」，不僅可達到促進消化的作用，豐富的營養成分也才能有效地被人體吸收；建議吃蘋果時應連皮一起進食，如果想避免蘋果切…
http://www.top1health.cn/Article/250/16983
愛啖麻辣鍋胃燒心！鮮藕粥防胃酸多

…** 避免胃酸過多，飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢嚥，並且選擇清淡易消化的食物。忌辛辣、油膩的食物，否則會傷胃。還有平時要保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。…
http://www.top1health.cn/Article/30/16839

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