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我们都知道少吃多动是减重的不二准则，不过日常生活中还是有很多其他的小撇步可以为减重加分；上周美国研究报告指出在早晨8点左右出门晒晒太阳、运动有助提升新陈代谢率，此外，英国《每日邮报》也有提出其他几个帮助减重的小方法，帮助轻松维持身材不发胖！

蘋果含有豐富熊果素，可以幫助增加身體的棕色脂肪，燃燒熱量。（圖片／取材自英國《每日郵報》）

1.用另外一只手吃饭：人有许多时候是被习惯制约的，如果你是右撇子，试试改用左手拿刀叉或筷子，从原本的习惯框架中跳出，因为不习惯，吃东西的速度就会变慢、摄取的热量因而降低，帮助减重。

2.吃辣椒、胡椒：辣椒可以帮助提升身体的新陈代谢、燃烧更多脂肪，“美国临床营养学”期刊的一篇研究指出，辣椒中的辣椒素可以增加压力荷尔蒙的产生，进而增加身体新陈代谢。且辣椒或胡椒的辣度、热度，都可以帮助减少食欲。

3.安静的地方用餐：周遭嘈杂的声音会刺激人的神经系统，让人心跳增快、血压升高，更容易感到饥饿，不知不觉就吃进更多东西；酒精类饮料也会摄取更多，更容易发胖。因此选个较安静的地方，可以在无压力的情况下悠闲吃饭。

4.握拳30秒：2011年的研究指出，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可以间接提升人的意志力，因此想吃东西时就快握拳看看，帮助减低想吃东西的欲望。

5.吃带皮苹果：根据爱荷华大学研究团队的研究发现，苹果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉及棕色脂肪量，使身体燃烧热量，对抗肥胖。熊果素是一种由杜鹃花科植物熊果叶中萃取出的成份，在梨、小麦等植物中也有发现，熊果素也是相当有名的美白成分。天然的熊果素，大多存在于一些浆果类的植物中，例如大家熟知的蓝莓、草莓、蔓越莓等，同时也可以在小红莓、梅子、西洋梨、罗勒、百里香、花椒叶和麝香草中找到。