健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…要。我們常說肩頸問題,頸部和肩部斜方肌肉群密不可分,每天晚上睡眠時間,是我們頸部以及全身最可休息的時候了。 ![][99419] **脊椎正,百病不生** LaSova盈…
http://www.top1health.cn/Article/245/37687…晨跑習慣的跑友,筆者建議「再忙,也喝杯牛奶或豆漿再跑」,因為睡眠時間,也算是長時間的禁食。長時間的空腹再直接跑步,會產生一些壓力激素,如腎上腺或昇糖激素。長期下來,對於血壓及生理代…
http://www.top1health.cn/Article/248/37605…能漸漸養成易瘦體質噢。 **第2招/充足的睡眠** 睡眠時間對身體來說,正是自我修復的「上工」期間,因此睡眠時間越少,身體修復的效能就減少,能夠回復的精力也有限。睡眠中本應…
http://www.top1health.cn/Article/250/37340…影響睡眠** 原來吃錯也會干擾睡眠!張佩蓉營養師表示,黃金睡眠時間是晚上11點到凌晨3點,所以最好能在11點前上床睡覺,睡眠品質較好。另外,以下4種食物在睡前最好完全不吃,以免一…
http://www.top1health.cn/Article/320/37254…高透氧硬式隱形眼鏡鏡片,須依個人角膜狀況訂製,主要是運用夜間睡眠時間配戴,矯正角膜弧度,達到矯正視力,控制度數增加的效果,隔天睡醒取下角膜塑型片後,白天可以不用配戴眼鏡活動。 …
http://www.top1health.cn/Article/67/37280…提到,春天的作息要「夜臥早起」,是說春天調整作息,適當的減少睡眠時間,有助人體陽氣的運作,其實這也是配合大自然晝長夜短的節律來調整。如此一來,反而能減少大腦被抑制的情形,使精神抖擻…
http://www.top1health.cn/Article/80/37162…另一個所研發出有效的生活飲食法:一天有24小時,其中8小時為睡眠時間。將血糖值高低最穩定變化的3小時設為一個基準點,一天的飲食次數改變為5次以上。也就是說,一天的飲食量不改變,然後…
http://www.top1health.cn/Article/320/37118…眼皮跳動的情況持續幾分鐘後就會恢復,少數持會續數天,通常調整睡眠時間、充分休息後就能改善。 <!--more--> ![建議有眼皮跳動狀況的民眾,平常要睡眠充足、保持正常作…
http://www.top1health.cn/Article/244/37067…因1:**生活不規律,或是睡眠不足都會引起浮腫,ㄧ般而言每天睡眠時間應長達8小時。 **原因2:**前一天晚餐的鹽分過高,會吸收體內大量水分,導致不能及時把水分排出體外,因而…
http://www.top1health.cn/Article/249/37043…ifornia, Berkeley)曾做過一個研究,發現如果睡眠時間太少,大腦的獎勵中樞(reward center)就會開始活絡,促使我們想吃甜食、炸物等各種容易發胖的垃圾食物。…
http://www.top1health.cn/Article/248/36981…之1(55.4%)。 **課後學習應衡量取捨 避免限縮睡眠時間** 「望子成龍,望女成鳳」是許多家長對子女的期許,但是,長庚醫院兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖表示,家…
http://www.top1health.cn/Article/236/36989…虧虛的情形,就更容易顯現在面色黯淡無光、皮膚乾燥脫屑,甚至是睡眠時間減少、情緒急躁易怒等狀況上。 進入更年期前後的女性,其陰血虧虛的現象表現得更為明顯,她們的不適往往較年輕女…
http://www.top1health.cn/Article/259/36940…生過多的負擔之外,也能避免三高找上門。 每個人所需要的睡眠時間都不一樣,但中午小睡片刻確實能讓下午的效率提高。養生的原則就是法於天地自然之原則,而不是一昧吃補品、健康食品來當…
http://www.top1health.cn/Article/258/36904…共有1,000位23~60歲的民眾參與,問卷調查的項目包括總睡眠時間、睡眠品質、上床至入睡的間隔時間、是否有睡飽精神充足等睡眠問題,以及習慣在白天運動(睡前8小時之前)、或在下午運…
http://www.top1health.cn/Article/248/36875…倒的大夜班,只要有規律的睡眠時鐘,肝臟還是有充足的休息時間。睡眠時間不足才是傷肝的原因。此外,其實台灣人罹患肝病的主因是病毒性肝炎和脂肪肝,跟飲食的關聯比睡眠還大喔~ **傷…
http://www.top1health.cn/Article/30/36770