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“我的生活真是没有乐趣，每天都是一成不变的生活。”

“我好累！压力好大，总是不开心，我已经好久都笑不出来了！”

“都没有人了解我，反正说再多也没有用…。”

在日常生活中，我常常听到很多类似的抱怨，感叹生活的一成不变、感叹压力太大、感叹身体怎么有那么多的病痛、觉得自己不被了解、觉得人生没有意义…，听着听着，自己的眉头不由得也跟着皱了起来。

日前去上了一个“积极心理学”的课程，是关于如何减少生活中的负面想法，摆脱压力，并且学习用正向思考来看待事情，累积生活中的小幸运，培养正向的人格特质。老师在一开始问了大家一个问题：

“你认为是工作压力太大，影响睡眠质量，然后导致不好的工作表现？还是因为睡眠质量不好，导致工作压力太大，然后导致不好的工作表现？”

在场有大约2/3的学员选了前者，1/3的学员选择后者。答案揭晓，跌破了大部分人的眼镜。根据国外的研究发现，睡眠时间不足，或者是睡眠质量不好的时候，会让人抗压力降低、情绪起伏变大、负面想法增加，然后在工作时焦躁易怒、无法专心，最后导致不好的工作表现。

老师接着举一个很容易理解的例子。有一天他到幼儿园去接他可爱的小女儿，一向乖巧又讨人喜欢的她，那天突然变成了一个小恶魔，沿路吵着要买东西，最后还哭了起来，搞得这位好好爸爸都差点动了气。吵着吵着就在车子后座睡着了，醒过来之后，小女儿又恢复了原来可爱乖巧的模样，好像什么事情都没有发生过。