華人健康網

他才恍然大悟，原来是小女儿前一天晚上比较晚睡，因为想睡所以变得很燥动，让她补眠了以后就好了！就在老师说到这个故事的同时，我也惊觉到，小孩子是如此，我们大人不也是这样子吗？！只是小孩子的反应很直接，直接用哭闹焦躁来表现。而大人的反应较复杂，所以会用很多样的症状来表现。究其原因，很可能就是来自于睡眠障碍。

英国研究睡眠方面的专家奈尔‧史坦利表示，睡眠会影响我们的记忆力。人类每天都需要一段时间让大脑“停机”，如此才能让大脑有时间将记忆存取、整合，而这段时间就是睡眠时间。而睡眠不足所导致的记忆力损失，将会无法回复，成为永久丧失的记忆。台湾也有精神科医生受访时表示，每十个有睡眠障碍问题的民众，约有七、八个伴随着情绪的障碍，好好的睡上一觉可以帮助情绪变得比较稳定。

无独有偶，瑞士洛桑大学睡眠医学研究员梅哈迪‧塔夫提表示，从研究结果来看，睡眠不足会让大脑受到损害，而睡眠对大脑似乎有修补功能。除此之外，当身体在需要睡眠的状态下被迫保持清醒时（例如熬夜），一些促使细胞死亡以及压力反应有关的基因就会显得较活跃，影响健康。这也可以呼应过去研究发现睡眠不足会导致负面情绪增加、记忆力变差、免疫力下降的原因。

很多的时候，你可能感觉很糟，好像不管做什么事情都不顺利，不管说甚么话都不对劲。但是，当你做过了很多的尝试与努力，你还是没能改变现况、或者是现况还不能配合你改变的时候，换个角度想一想，或许这并不是因为你的努力不够，而是因为你的“休息”不够。因为睡眠不足，导致你的EQ降低、负面情绪增加。

真正让你倍感压力的，其实不是事情的本身，而是你对这件事情的想法。有没有这样的经验，前一天晚上心情被某些事情影响，情绪荡到了谷底，但是隔天早上一觉醒来，好像事情就没有那么严重了？事情本身没变，但是经过一夜好眠，你的想法改变了，你的心情也跟着变好了。

好好睡一觉，这是爱自己的第一步。“睡得早、睡得够、睡得好”，是好好睡一觉的秘诀，也是转化情绪、培养正向人格特质的快捷方式。

本文出自：关节退化、运动伤害专家林颂凯医生个人网站（部落格）