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…* 飲食上減少動物性脂肪食物(牛、豬、羊等四腳動物),選擇深海魚類(鮭魚、鮪魚、秋刀魚)、豆腐類替代肉類,避免反式脂肪加工品來源(烘烤酥油食品、人造奶油、油炸食品)。可補充營養素…
http://www.top1health.cn/Article/145/22074…品種類分析,建議民眾吃藥膳鍋或涮火鍋時,肉品可優先選擇魚類,深海魚或淡水魚都可以,具有低脂、低熱量、低膽固醇的特點,不僅可降低肥胖風險,且豐富的魚油含有大量Omega-3多元不飽和…
http://www.top1health.cn/Article/101/21978…宜適當攝取高生理價的動物性蛋白質,如蛋類、奶類、瘦肉、中小型深海魚,補充適量維生素B12及維生素C等。植物性蛋白質則建議以大豆、豆腐,並搭配新鮮蔬菜及水果。 **5. 飲食與高血…
http://www.top1health.cn/Article/28/21953…維,以及多吃莓果類富含天然抗氧化劑的水果。另外,每週要吃三次深海魚類,以獲取能降低血液膽固醇、穩定血壓的Omega-3脂肪酸。對於油類的選擇,更是要以有利於心臟健康的油為優先選擇。…
http://www.top1health.cn/Article/320/21871…** 趙函穎營養師指出,白胺酸在雞蛋、大豆蛋白、肉類,以及深海魚類中的蛋白質都有。茅屋起司在台灣比較難買到,若是在一般超市販售,單片包裝的起司,每日攝取1至2片即可,再搭配肉類、…
http://www.top1health.cn/Article/320/21766…白質含量為豬肉的2倍,而脂肪、熱量、膽固醇皆低,建議每周攝取深海魚2至3次,深海魚含有不飽和脂肪酸Omega3,如降低心血管疾病、控制血壓、預防老年性黃斑部病變等,維持人體健康。但…
http://www.top1health.cn/Article/320/21756…率,這要歸功於其中的防癌酵素—木瓜酵素。 **食材4/深海魚** 日本國立癌症研究中心經調查指出,吃富含EPA和DHA這兩種不飽和脂肪酸的魚,可以降低罹患肝癌的風險。深海魚…
http://www.top1health.cn/Article/261/21704…食物,油脂對於腦部也很重要,攝取好的油脂(如亞麻仁仔、胡桃、深海魚油、芥花油),必要時補充卵磷脂,有助於修補大腦。 腦部大約是人體2%重量,卻需要每日所需營養素的20%,腦細胞每天…
http://www.top1health.cn/Article/320/21472…會攝取過多的脂肪,對健康不利。建議大家不妨多選擇魚肉,尤其是深海魚來作為增強免疫力的食材。 **推薦食物10/大蒜:** 大蒜雖然會幫你帶來令人退避三舍的口氣,不過它卻具有…
http://www.top1health.cn/Article/333/21657…防慢性疾病。 omega-3脂肪酸主要存在於海鮮食品如深海魚油、蔬菜種子、芥花油、奇異籽油,以及核桃當中。什麼是奇異籽油?奇異籽油是從奇亞籽Chia Seed(又被稱為鼠尾草…
http://www.top1health.cn/Article/232/21561…玉米 2.蔬菜水果:如菠菜、紫葡萄和藍莓 3.新鮮、小型深海魚:如鯖魚、鮭魚、土魠魚、鬼頭刀 4.綜合堅果:如杏仁、核桃、松子 **生活7件事** 1.充足睡眠 …
http://www.top1health.cn/Article/214/21542…-3和omega-6不平衡也會造成頭痛,建議每周攝取2-3次深海魚類,或是亞麻仁籽,也可以在烹飪時使用芥花油、葵花油等。 在生活習慣方面,趙函穎營養師建議,平時洗頭後,頭髮一…
http://www.top1health.cn/Article/320/20021… **4.「能吃」:**指睡覺前適度食用包括鮮奶、香蕉與深海魚油等食物,有助於自律神經安定。 此外,平時要養成「說唱做寫」紓壓好方法4要訣,例如每天做深呼吸吐氣、睡前寫快樂日…
http://www.top1health.cn/Article/76/20115…營養師推荐 美化牙齒食材】:** **鮭魚:** 鮭魚等深海魚類含有Omega-3和磷,可以幫助鞏固牙齒的琺瑯質。鮭魚也是良好的維生素D來源,能輔助鈣吸收,讓牙齒更堅固。 …
http://www.top1health.cn/Article/237/19858…飲食型態。 富含Omega-3脂肪酸的魚種以來自寒帶的深海魚居多,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等,而綠葉蔬菜、黃豆、堅果和菜籽油也都含有少量的Omega-3脂肪酸。前…
http://www.top1health.cn/Article/145/19400