核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 397 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…63696] 我設計這套蘋果操，融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌群鍛鍊，以及四肢夾提抬舉蘋果的輕度重量訓練，既能練到肌肉纖維中纖長特性的「紅肌纖維」，也控制住橫粗特性「白肌纖維」…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
游對瘦更快！6大自由式泳姿助減重

… **Tips6軀幹收緊** 身體左右擺時肚臍收緊核心肌群才能用力。軀幹能幫助你的身體能協調齊一地前進，可以加快速度又不白耗力氣。
http://www.top1health.cn/Article/292/20007
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…ogy），控制肌肉伸展、平衡、強化和呼吸結合，主要是訓練人體核心肌群。動作包含：暖身 → 呼吸 → 核心肌群訓練 → 伸展休息 **有氧燃脂、無氧雕塑都厲害！…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

…從臀部出力，快速回到站姿，雙手手臂向上延伸超越頭部，同時收緊核心肌群、抬頭挺胸。 ![圖為深蹲站立式。（圖片／取材自《Shape.com》）][63530] **彎曲弓…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
身材變形發胖　是因為「吃太少」？

…吃東西太快、經常久坐，而造成胃凸腰胖。即使有做運動，但腰腹的核心肌群依舊缺乏肌耐力。 □蔬果、全穀類的食物吃太少，身體缺少膳食纖維吸走膽固醇，肥油全積在體內和血液中。也造成腸道蠕…
http://www.top1health.cn/Article/335/19972
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

…. 骨盆轉向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再回到原位，兩邊各做20次。 ![圖為開合式。（圖片／取材自《Shape.com》）][625…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

…）][62430] **二頭肌式：** 1. 站立，收緊核心肌群，雙手握啞鈴、手掌向前，自然垂放在身體前方。 2. 在上臂不動的前提下，手肘彎曲、將啞鈴向上舉，盡量使啞鈴靠近…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
穿高跟鞋好難走？5招教你更優雅

…腿部不斷在移動，要穩穩地支撐著身體不至於疲累，還是要靠上半身核心肌群的力量。除了收腹部核心肌群之外，邁步時上半身要如何維持挺直姿勢呢？肩膀要呈現放鬆、手臂自然擺動的姿勢，內…
http://www.top1health.cn/Article/277/19552
4 個小動作　迅速練出馬甲線

**鍛練核心肌群，穿上隱形馬甲！** 女生希望自己看起來是什麼樣子呢？而男生又喜歡女生看起來是什麼樣子呢？像瑪丹娜練得非常精壯，肌肉線條分明，那就是我所望塵莫及的境界，但我認…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…熟齡男女的共同煩惱，體適能教練DiDi老師指出，透過運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的2個體適能運動，將有助於增加肌肉量並提升肌耐力，藉此保護腰腹與腿部的骨骼和關節免於疼痛之苦，也能…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…珈還是建議量力而為，以免受傷。前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫助緩解緊繃，因為緊繃的肩膀可能導致上背部疼痛，而下背痛則可能是臀部肌肉緊繃引起…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
運動怒甩泡芙族！6食材消脂更給力

…* 趙函穎營養師表示，較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練，每天一次或少量多次運動30分鐘，持之以恆，都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運動，常常半途放棄，其實，…
http://www.top1health.cn/Article/101/19207
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…15秒，次數為3至5次。 ![第6招：抬腿動作，讓腹部核心肌群鍛鍊運動。（圖片提供／台北慈濟醫院）][58962] **第6招：**拉。利用抬腿動作，讓腹部核心肌群也鍛鍊一…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…的骨關危機。物理治療師建議女性應從年輕時就養成正確姿勢和訓練核心肌群運動的習慣，保護骨骼關節預防老化。亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁表示，健康的骨骼和…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…失調和筋骨受傷的副作用。醫師建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群，更安心地與肥油、痠痛說再見。 ![動作示範：腹肌運動。（圖片提供／大千綜合醫院）][58385] 大千…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975