核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 404 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

…站起至原位，持續做8-12下。 **步驟四／地板肘撐：核心肌群訓練、平坦小腹** 手肘90度撐起，拱背成一直線。腹腰臀出力，緊縮小腹，一次停留45至60秒時間。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638
這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做

…甚至變瘦的小動作。  ![核心肌群約位於肚臍下3個手指的位置，訓練此部分肌肉有助瘦身。][67301] 站立時可做的動作，先尋找核心肌群，核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/21589
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

上班族容易下背痛、腰部、肩頸僵硬，核心肌群力量不足機會很大！核心的力量愈好，在日常生活或運動場上受傷的風險就愈低，自然也能避免腰痠背痛等困擾。只要鍛鍊核心肌群，練習正確搭橋的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

…* 整天坐在辦公桌前，很容易感到下背部僵硬和疼痛。這是因為核心肌群力量不夠，無法支撐脊椎所引起的壓力而造成不適感。美國健身專家John Carrico建議，必需注重臀部及髖關節運…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…未婚夫。他們每星期都會進行四天訓練，也會在平衡木上運動來加強核心肌群。「他不會輕易放過我！」亞曼達墨菲Amanda Murphy笑著說。「當我走秀時，我會隨身攜帶阻力帶，它非常輕，…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…可以說是最適合拿來甩油的選擇。慢跑主要運動到大腿肌肉、臀部、核心肌群，這一些部位恰巧也是最大脂肪燃燒的肌肉。要充分利用每一個步幅，擺動手臂接近身體，不要前傾。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…」，替自己健康加分。 ![要消除腹部肥胖，多練習瑜珈能增加核心肌群脂肪消耗，能健康瘦身。（示範／Sisii瑜珈養生老師）][64166] 有多年瑜珈教導經驗的Sisii老師指出…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…63696] 我設計這套蘋果操，融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌群鍛鍊，以及四肢夾提抬舉蘋果的輕度重量訓練，既能練到肌肉纖維中纖長特性的「紅肌纖維」，也控制住橫粗特性「白肌纖維」…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
游對瘦更快！6大自由式泳姿助減重

… **Tips6軀幹收緊** 身體左右擺時肚臍收緊核心肌群才能用力。軀幹能幫助你的身體能協調齊一地前進，可以加快速度又不白耗力氣。
http://www.top1health.cn/Article/292/20007
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…ogy），控制肌肉伸展、平衡、強化和呼吸結合，主要是訓練人體核心肌群。動作包含：暖身 → 呼吸 → 核心肌群訓練 → 伸展休息 **有氧燃脂、無氧雕塑都厲害！…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

…從臀部出力，快速回到站姿，雙手手臂向上延伸超越頭部，同時收緊核心肌群、抬頭挺胸。 ![圖為深蹲站立式。（圖片／取材自《Shape.com》）][63530] **彎曲弓…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
身材變形發胖　是因為「吃太少」？

…吃東西太快、經常久坐，而造成胃凸腰胖。即使有做運動，但腰腹的核心肌群依舊缺乏肌耐力。 □蔬果、全穀類的食物吃太少，身體缺少膳食纖維吸走膽固醇，肥油全積在體內和血液中。也造成腸道蠕…
http://www.top1health.cn/Article/335/19972
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

…. 骨盆轉向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再回到原位，兩邊各做20次。 ![圖為開合式。（圖片／取材自《Shape.com》）][625…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

…）][62430] **二頭肌式：** 1. 站立，收緊核心肌群，雙手握啞鈴、手掌向前，自然垂放在身體前方。 2. 在上臂不動的前提下，手肘彎曲、將啞鈴向上舉，盡量使啞鈴靠近…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
穿高跟鞋好難走？5招教你更優雅

…腿部不斷在移動，要穩穩地支撐著身體不至於疲累，還是要靠上半身核心肌群的力量。除了收腹部核心肌群之外，邁步時上半身要如何維持挺直姿勢呢？肩膀要呈現放鬆、手臂自然擺動的姿勢，內…
http://www.top1health.cn/Article/277/19552