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…盆子、桑椹、蔓越莓、黑醋栗、秋梨(煮過降低寒性) **3.動物性蛋白質、膠質及鐵質:**海參、烏骨雞、魚肉(富含油脂的鮪魚、秋刀魚、鮭魚、鱈魚)、雞蛋、牛筋、豬腳筋、雞爪。 *…
http://www.top1health.cn/Article/258/54575…27210] 現代人平時飲食中所攝取的油脂,特別是來自動物性的飽和脂肪酸已經非常足夠,所以建議平時能酌量食用含單元或多元不飽和脂肪酸較多的植物油,重質不重量。此外,炒菜油超過…
http://www.top1health.cn/Article/320/54584…長期素食者有維生素B12缺乏的危險,因為維生素B12只存在於動物性食物及酵母等,例如:蛋類、奶類、魚類、貝類、肉類等。 臭豆腐發酵後不僅含有豐富的維生素B12,能幫助促進人體…
http://www.top1health.cn/Article/320/54436…3.少吃高脂肉類及加工肉品:** - 烤肉時可選低脂或中脂動物性食品,如:去皮雞肉、豬里肌肉、蝦、蛤蠣、花枝或鯛魚片。盡量減少食用加工肉類,如:香腸、火腿、熱狗、培根等含亞硝酸鹽…
http://www.top1health.cn/Article/320/54427…魚皮、海蜇皮等都是不錯的膠原蛋白來源,不過要注意豬皮、魚皮等動物性皮的脂質、熱量較高,避免過度食用以免增加體重、心血管負擔。 **除了膠原蛋白還不能忘了...** **2/…
http://www.top1health.cn/Article/238/54317…肉、動物的皮等膽固醇、飽和脂肪含量高的肉類。 - 3.避免動物性油脂:奶油所含的膽固醇高,因此烤肉時最好不要使用奶油。 **【減重選4】** **第一點/固定量體重:…
http://www.top1health.cn/Article/320/54408…製加工品、選擇低GI高纖維食物,並減少高膽固醇食物像是內臟、動物性脂肪、奶油、魚卵等食物。此外,最好戒酒,若不得已,建議女性每天酒精攝取量不超過1個酒精當量,男性不宜超過2個酒精當…
http://www.top1health.cn/Article/80/54320…、綠葉蔬菜、蛋等。 **「B12」**的食物來源:動物性食品如肝臟、雞蛋、禽肉、海鮮等。 **鈣質**-缺乏鈣質引起子宮收縮加重經痛不適,也會影響子宮內…
http://www.top1health.cn/Article/355/54291…議多吃,以免引起經血瘀滯不暢。 **月經後補鐵 宜選擇動物性含鐵食物** 雖然火龍果含鐵量大,如果月經來時不適合吃,那麼可以等到月經結束後再吃火龍果補鐵嗎?中醫師吳明珠表示…
http://www.top1health.cn/Article/320/54213…葉蔬菜、蛋等。 **「B12」**的食物來源:動物性食品如肝臟、雞蛋、禽肉、海鮮等。 **鈣質**-缺乏鈣質引起子宮收縮加重經痛不適,也會影響子宮內…
http://www.top1health.cn/Article/248/54174…,適量攝取有助於補充鐵質。][125973] 含鐵量較高的動物性食物包含:牛肉、鴨肉、鵝肉、羊肉等肉類,以及鵝肝、豬血、鴨血、豬肝等內臟類,植物性食物則有菠菜、芥藍菜、紫菜、紅鳳…
http://www.top1health.cn/Article/320/53110…時烹飪時以亞麻仁油、芥花油、黃豆油取代飽和性脂肪酸含量較高的動物性油脂,也能提高飲食中的omega-3攝取量。 **營養素2/槲皮素** 槲皮素是天然的抗組織胺,可以抑制組…
http://www.top1health.cn/Article/80/53046…撐,幫助減少受損細胞及組織的症狀。 - 膠原蛋白 (動物性來源):豬皮、魚皮,但由於油脂含量高,熱量相對也來得高,因此需特別注意份量的拿捏。 - 膠質 (植物性來源…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067…橄欖油、芥花油、純芝麻油取代豬油、奶油等飽和脂肪酸含量較高的動物性油脂。此外,每天一份堅果也可以攝取到好油和有益心血管的營養素。 **一天一湯匙堅果 降低心血管風險*…
http://www.top1health.cn/Article/320/53039…大腦組織的建構與免疫、代謝系統的運作,除了魚、肉、蛋、奶類等動物性蛋白質來源外,也可以從豆漿、豆腐等黃豆製品,作為植物性蛋白質的攝取來源。 腎功能正常者,每公斤應攝取1.2至…
http://www.top1health.cn/Article/320/53034