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…感強。由於現代社會吃的越來越精細,已經有不少人提倡吃粗糧。燕麥片就是一種很好的選擇。高纖維、高蛋白為燕麥片的特點,吃燕麥對提升消化能力,瘦身減肥有很好的效果。 除了減肥,燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/248/29331…搭配豆腐味增湯和雞蛋,低糖又含有高蛋白。喜愛西式早餐者可選燕麥片或全麥麵包搭配水煮雞胸肉。 **第7招/偶而吃辛辣食物** 辛香料如胡椒、辣椒、薑黃等調味品已證實可促進代謝…
http://www.top1health.cn/Article/250/29286…減肥食譜。 **1.燕麥南瓜粥** **材料:**燕麥片、南瓜。 **做法:** 1.南瓜洗淨去皮及內瓤,切成片。燕麥片洗淨,將南瓜片和燕麥片及適量的水,放到煲粥的鍋中…
http://www.top1health.cn/Article/80/29128…一般麵包,煎蛋吐司優於果醬吐司;起司、鮪魚優於火腿、培根;燕麥片優於玉米脆片,優格醬優於沙拉醬,蔬菜蛋餅優於蘿蔔糕,飯糰最好不要加油條。飲料部分,無糖優於有糖,鮮奶茶優於奶茶,新鮮…
http://www.top1health.cn/Article/320/28834…上榜的穀類。糖尿病人,特別是肥胖、便祕的糖友,適合長期食用燕麥片,飽足感強可減少進食量。 **【推薦食譜】雞蛋燕麥餅** 燕麥磨成粉,打散雞蛋,將燕麥粉倒入雞蛋中攪勻,加入…
http://www.top1health.cn/Article/320/28839…會增加了38%。額外加糖的飲食包括含糖飲料、糖果、甜點、即食麥片包等。 <!--more--> ![一罐汽水的含糖量往往高得超乎想像,建議民眾減少飲用含糖飲料,才能維護健康。]…
http://www.top1health.cn/Article/248/28741…病患者的葡萄糖及胰島素指數降低。通常來說,可溶性纖維質存在於麥片(麥麩、燕麥片及燕麥粉)、大麥(麥麩及大麥粉)及洋車前子的外皮。 **◆不可溶性纖維質:**顧名思義,就是不容…
http://www.top1health.cn/Article/248/28624…血管,還能讓你的皮膚水潤光澤。 **五穀雜糧** 像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。早餐吃些全穀物食品,簡單又方便,又可以迅速滿足身體對纖維素的需求。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/28551…,例如小麥、米、大麥等等穀類食物,最後會以麵包、義大利麵、及麥片等形式上了餐桌。 動物及人類的複合碳水化合物都是以肝醣儲存於體內,而肝醣得經過一連串的代謝轉化過程,才能再變回…
http://www.top1health.cn/Article/248/28554…拍扁去核;煮開清水,放入紅棗,煮10分鐘,待紅棗出味;放入燕麥片,稍微攪拌,沸騰後倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化後即可。 **5.黑木耳紅棗湯** **材料:**黑木耳10克…
http://www.top1health.cn/Article/320/28454…可以分為「全穀類」和「精緻穀物」,前者包含糙米、全麥麵包、燕麥片、麥芽、米麩,營養價值較高;後者包含白米、白麵包、燕麥片包等,營養價值則較低。 **糙米保留穀物營養 白米僅有…
http://www.top1health.cn/Article/320/28444…接受單吃某味藥材保養方式,陳潮宗中醫師特別利用日常容易取得的麥片、紅豆、薏仁、生薑等食材,設計2道取用天然食材甜味、兼顧美味可口又有調理作用的藥膳甜湯與粥品,提供給有內分泌肥胖問題…
http://www.top1health.cn/Article/82/28428…*★燕麥香蕉餅乾** **材料:** 香蕉44公克、大燕麥片20公克、小紅莓乾8公克、碎粒核桃8公克。 **做法:** 1.將香蕉壓成泥後,加入燕麥片攪拌。 2.再加入葡…
http://www.top1health.cn/Article/320/28374…燕麥粥** 梨子洗淨削皮切成小薄丁,水煮10分鐘左右加入燕麥片,再煮20分鐘至燕麥片爛軟即可。 **梨子**味甘酸而平,有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用,因此對喉乾燥、癢、…
http://www.top1health.cn/Article/320/28280…含35公克蛋白質);第二組吃普通蛋白質含量的早餐,包含牛奶和麥片(共含13公克蛋白質);第三組則是連續12周都不吃早餐。 受試者在實驗期間,記錄了他們的飢餓感以及每日飲食攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/28208