高纖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「高纖」的資料

白飯改成糙米飯！加速新陳代謝，1週甩掉700大卡

…份量都差不多，但從第3週開始，這群受試者就被分成兩組，一組吃高纖維飲食，另一組吃低纖維飲食，差別在於食用的穀物不一樣。第一組吃的是全穀類食物，像是糙米飯、全麥麵包等，第二組…
http://www.top1health.cn/Article/320/51184
一天一萬步會變瘦？5大減重觀念顛覆你的想法

…一種代謝異常的疾病，而水果中豐富的果糖會干擾代謝，建議改用更高纖維、低熱量的蔬菜取代水果。另外，雖然古諺提到：「早上吃水果是金，中午是銀，晚上是銅。」但這主要針對身體虛弱的…
http://www.top1health.cn/Article/250/51136
吃地瓜瘦身你做對了嗎？3大關鍵Q&A報你知

…既滿足又感動！除了可口美味、適口性佳外；地瓜高鉀、低GI值及高纖，以及食用後易有飽足感的特性，更是讓人愛不釋手的關鍵。雖然地瓜營養豐富，想要靠吃地瓜瘦身，到底該怎麼做才對呢？且讓專…
http://www.top1health.cn/Article/248/51120
衣服穿越多越暖和？還有抗寒2寶不可少！

…的健康；最重要平時能夠落實『均衡飲食』、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成適度「規律運動」，就可達到體能最好狀況；並提醒「生病找醫師，用藥問藥師」的正確關念。…
http://www.top1health.cn/Article/248/51135
別小看韭菜～硫化合物能改善便祕、降血脂、防腸癌

**預防腸癌還能降血脂** 以營養角度來看，韭菜具有降低血脂、預防腸癌的功效，由於膳食纖維、營養價值高，對於容易便祕的孩子來說，很推薦多多攝取喔！此外，韭菜中有硫化合物，能殺菌、…
http://www.top1health.cn/Article/314/51093
別小看豌豆苗！高纖解便秘，還有利補鐵

**高纖解便祕且鐵質多多** 豌豆苗別名豆苗、豆鬚、荷蘭豆苗（鬚）、飛龍豆苗，是豌豆的幼苗，其含有豐富的膳食纖維，每100ｇ豌豆苗含有2.2ｇ膳食纖維。針對容易便祕的孩子，媽咪於…
http://www.top1health.cn/Article/80/51036
蓮年如意、棗到幸福！吃對了，讓人身材窈窕

…素，具有抗氧化、抗發炎能力，不過若正值腹瀉，最好避免食用這類高纖水果，應避免空腹食用，以免刺激腸胃。 **低GI水果　可控血糖速升** 除了腸胃功能不佳、腹瀉者在食用水…
http://www.top1health.cn/Article/320/50984
減重只吃菜不吃肉？喝黃耆雞汁粥防隱性貧血

…大的關係。瘦太快雖能減去脂肪，卻容易有復胖風險，若長期使用「高纖維減重法」，只吃青菜不吃肉與澱粉的女性，則會有經血過少，導致貧血狀況發生。中醫治療方面，可用有補血功效的四物…
http://www.top1health.cn/Article/80/50898
年節腰腹不卡油！營養師：冰箱必備5大食材

…番茄、菇類、深海魚類等5大食材，不僅營養美味、料理變化多，其高纖和抗氧化能力強的特性，還可以讓腰腹不卡油，遠離肥胖、代謝症候群和脂肪肝等疾病，贏得健康。 **年節飲食不注…
http://www.top1health.cn/Article/80/50743
長輩吃年菜首重養胃！中醫推：四神湯+枸杞紅棗

…、红棗煮至熟爛，再加鹽、生薑、米洒調味即可。 **低鹽高纖健康吃　散步增加活動量** 想要歡度過年不傷胃，除了適量飲用加了枸杞和紅棗的四神湯，記得提醒家中長輩，還要把握「低…
http://www.top1health.cn/Article/320/50977
抗老新「食」尚！簡簡單單「藻」回青春活力

…食愛好者）網站預測，「藻類」將成為趨勢之一。營養師表示，藻類高纖低脂又營養，不但有助減重、保持青春活力、延緩老化，近年研究更發現有防癌抗癌的效果。 **引領「食」尚浪潮　…
http://www.top1health.cn/Article/80/50770
吃玉米控體重～猜猜哪一種顏色最低卡？

…飯要記得減量，以免主食攝取過量而發胖。 **玉米皮厚又高纖　細嚼慢嚥+多喝水護健康** 玉米的膳食纖維豐富且種皮質地較厚，不容易消化，與金針菇並列為「明天見」的2大食材…
http://www.top1health.cn/Article/80/50751
尾牙這樣吃就對了！營養師教您「吃巧不吃飽」

…含有較多蔬菜，雞肉可去皮吃，喝湯時盡量去掉浮油，這樣就是一道高纖維又高蛋白的健康料理。 **2. 紅燴鮑片 (鮑魚、青江菜、香菇、紅蘿蔔、燴醬汁)** 鮑魚是低脂高蛋白的食物，…
http://www.top1health.cn/Article/101/50801
食物分配321～5秘招防年後「堆肥」

…**回歸養成三餐定時定量的習慣，每餐食物的比例重新分配，**高纖蔬菜：低脂肉類：全穀澱粉＝3：2：1**。同時，採取「蔬菜→豆魚肉蛋類→非精緻的澱粉類（如糙米、雜糧）」的進食順序，…
http://www.top1health.cn/Article/101/50778
瘦身、減脂吃冬瓜就對了！還有助消水腫、護腸道

白白胖胖的冬瓜，不僅外表討喜、適口性佳；其低卡、高纖的特性，對於有減重瘦身需求的朋友來說，更是日常配菜的良伴！營養師表示，適度食用冬瓜，攝取其所含的丙醇二酸成分，來控制體內的醣類轉…
http://www.top1health.cn/Article/101/50735