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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

腿粗屁股大，瘦不掉？「肌肉女」激推瘦身茶飲

…。此外，運動也很重要，「肌肉型肥胖」的人必須注意運動鍛鍊的類型及方式，運動不僅可以紓壓排出火氣，也能讓氣血活絡起來，但是，提醒，肌肉型肥腴的人要避免強烈的肌力訓練，適合伸展…
http://www.top1health.cn/Article/101/52342
肩頸痠痛不必吃藥！做「易筋操」青龍探爪伸展

…靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。 ![][122557] 新北市恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮指出，時序進入6月天，酷暑…
http://www.top1health.cn/Article/318/52353
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…無贅肉，難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐，其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部，所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 ![][122514] **【腹直肌下半部】…
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

…受一場特殊的身心靈饗宴！ **空中瑜珈好新潮　有效鍛鍊核心肌群** 空中瑜珈（Aerial yoga）在國外相當風行，這股旋風近年也吹進台灣，新穎的運動方式吸引不少人嘗…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…服務中，就有網友提問：「想提升瘦身效率，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？」、「兩者間的營養補充又相同嗎？」究竟該怎麼做，才能充分發揮運動效益？就請專業營養師來為大家解答！ …
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…肌肉流失。 **下午適合高強度或肌力訓練　有助鍛鍊肌肉** 有一些研究發現，在下午運動的強度與耐力都比上午來得好，但是，任何時候不建議運動過度。 **有效減肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒

…臟負擔，進而影響整體健康！所以，想要擁有健康的身體，平時養成鍛鍊小腿肌力的習慣非常重要。 **別忽略鍛鍊小腿肌力　小腿肚是促進血液回流的幫浦** 為什麼小腿肚又被稱為人…
http://www.top1health.cn/Article/248/52203
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…練」等。 **棒式核心訓練：** 棒式核心訓練主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，是訓練核心肌群最有效的方法之一；而「棒式」的動作，類似伏地挺身的預備動…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…動吧！以下由專業健身教練賴沛恩Hank示範3個適合下午茶時間鍛鍊的輕運動，只要一把不滑動的四腳椅，簡單動一動，既能舒緩緊繃的肌肉、幫身體補氧、快速提振精神，更有健身塑身的效果，一舉…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…該直接就醫診斷治療。落枕症状緩解後，建議可行太極運動頸部功能鍛鍊、棒式核心運動，避免下一次再落枕。 ![][120412] 現代人過度使用智慧型手機，甚至於走路盯著手機不放…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

…肌肉僵硬、改善腰痛的好方法： **第1招／鍛鍊大臀肌：** 盤腿坐，一隻腳稍微往前伸出，放在抱枕上，雙手放在地板上，腰部到背部保持挺直，邊吐氣邊把上半身往前倒，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學

…呢？有辦法一個月練成嗎？且聽健身教練如何說！ **鍛鍊馬甲線　飲食控制+適當的訓練計畫** 健身教練賴沛恩Hank表示，馬甲線就是「腹直肌」，位於肚臍以下的腹肌位置…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981
美背＋美腿一次搞定！鄭多燕新彈力帶塑身術報你知～

**【第1招】** **鍛鍊部位：**下背部、臀部上提、塑造美腿。 **做法：** 1.臉朝下趴著，雙腳打開比肩寬稍寬，並往上抬高。視線不要勉強上抬。抬上放下時注意膝蓋不…
http://www.top1health.cn/Article/306/52090
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

你在日常生活中會用到身體後側的肌肉嗎？這樣一問，恐怕絕大多數的人都無法回答。體後側運動的目的之一，便是讓我們有意識地使用這些肌肉。所以在這裡，我們要先來了解一下這些肌肉，以及它們的…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…業家名人走樓梯不慎跌倒，如果要防止跌倒，必需先增肌，而增肌的鍛鍊運動也等於是抗老化運動，不妨就從強健肌骨開始，做強化背部脊柱運動，避免提早進入肌無力、容易跌倒，甚至駝背的命運。至於…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878

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