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「脚尖」搜寻结果

总共找到 594 笔符合关键字「脚尖」的资料

椎间盘突出麻又痛　做3动作酸痛不再来

… 2.膝关节不能弯曲，两臂前后自由摆动或双手插腰，一脚后退，脚尖先着地，后脚跟着地，步子均匀而缓慢。 3.每天坚持400步以上，可收到意想不到的锻炼效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
每天走1万2千步　促血循提高卵子品质

…造成下半身肥胖。此外，内八和外八的走法也同样有问题。一定要让脚尖朝着前进方向，并让脚趾像踩在同一条线上般，从膝盖以下往前踏步。滤泡期时要尽量多走路，着床期则尽量不要走路。黄…
http://www.top1health.cn/Article/351/29193
不孕原因是「它」！高跟鞋酿子宫后屈阻受孕

…。 ‧鞋跟面积与自己的脚跟相同（细跟鞋×）。 ‧不会压迫脚尖（宽度太宽也×）。 ‧在鞋店里稍微走动后脱下来脚也不会发红目前所穿的鞋子如果会造成脚痛、容易疲惫、容易浮肿的情形，…
http://www.top1health.cn/Article/145/29118
JR纪言恺有深沟腹肌！教练教你3招轻松练

…山步训练** 进行训练时，手臂打直以手掌撑地，使从头开始至脚尖成一斜线。接下来，将膝盖往胸部的方向靠近，左右脚交互轮流，注意在做动作时，背部不可拱起或是下沉，应维持平直不可跑掉。…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
打造蜜桃臀！林可彤教2局部塑身操

…，双膝打开的幅度跟肩膀同宽，不外八或内八。 ![抬起脚跟用脚尖的力量让臀部抬的更高，感觉腹部和臀部都在用力。（图片／尖端出版社提供）][84768] - 步骤3／抬起脚跟用脚尖…
http://www.top1health.cn/Article/306/29001
10分钟全身燃脂运动　教练带你甩脂肪

…动作：** Step1：两脚张开站立与肩同宽或比肩部稍宽，脚尖稍微朝外，膝盖朝向脚尖方向。 Step2：挺胸收腹，肩向后缩下沉，两手抱拳，臀部向后坐，膝盖不可超过脚尖太多。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
孕妈咪腰酸背痛？孕期保健操助舒缓

…小腿腹，可以使心脏的血流更加顺畅。采取躺着的姿势，重覆几次把脚尖向前伸直，再把脚尖拉回脚跟方向的动作。 **请另一半按摩：力气不用太大，轻轻的抚揉** 肩膀及腰部的肌肉紧绷…
http://www.top1health.cn/Article/17/28841
怕伤关节不敢运动？保骨健走3原则

…走，其实是错误姿势。陈芳萍理事长强调，健走与跑步不同，慢跑时脚尖要先着地，跟健走相反。健走时必须使用脚跟，并且依循「脚跟─脚掌─脚趾」的顺序踏步，才能让脚踝和膝盖均匀承受身体重量。…
http://www.top1health.cn/Article/248/28697
8招瘦身动作　甩脂肪给你S曲线

…作：**两腿张开与肩同宽，臀部向后坐，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖，做深蹲动作；然后起身，抬起左腿，左膝盖向外打开。再恢复深蹲动作，起身，换脚抬起右腿，右膝盖向外打开。左右腿交替抬起…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
矫正全身！2运动锻炼深层核心助瘦身

…下，将脖子与上半身尽量往后伸展。 **步骤2：**以双手与脚尖撑起身体，并将臀部到双腿这段部位抬离地面。 **point：**因视神经与颈部肌肉连结在一起，所以当视线越往后，脖…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519
肥胖老得快！3招慢运动找回少女活力

…脏燃脂船式】** - 动作： 1. 坐姿。双脚膝盖弯曲，脚尖朝上，双手拉住弹力带（或长毛巾）两侧，脚板抵住长毛巾，吸气预备。 2. 慢慢吐气，运用肚子力量，将双脚慢慢离开地板…
http://www.top1health.cn/Article/324/28390
久坐族下半身肥胖？7动作瘦出美腿

…外打开约45°；臀部往后坐，保持臀部与膝盖同高；膝盖不要超过脚尖太多。 **练习次数：**30秒一组，每次2~3组。 ![][82820] **瘦腿第二招：深蹲后蹬腿**…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
爬楼梯瘦腿！坚持做爬出美腿曲线

…瘦腿操。右脚先踏上台阶，身体轻微下蹲，注意膝盖的弯曲不要超过脚尖。重心在右脚，左腿向外侧抬起，并在最高处停留5秒钟后，左脚落到地面。做几次再换脚。 **4.爬楼梯的频率** …
http://www.top1health.cn/Article/306/28333
想到开学就烦恼？5分钟伸展操助收心

…招：伸展大腿后侧肌肉** 动作步骤：坐姿，将膝盖伸直、翘起脚尖，身体微向前弯，双手触碰脚尖（尽量即可），停留10至15秒。 **第4招：肩关节之活动，颈、肩、上背肌肉之放松…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
蜜臀更紧实！3动态桥式锻炼核心肌群

…轻松放置于屁股两侧。 **步骤2：** 双手摆好之后，将脚尖收起来，只有脚跟着地。 **步骤3：** 稳定之后，将屁股用力夹紧往上推，上推的同时，把双手往上做延伸，减少身体…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213