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…- 材料:豆芽15克、紅蘿蔔15克、蘋果20克、芹菜15克、甜椒15克、高麗菜15克、堅果粉5克、潤餅皮1片。 - 作法: 1. 所有食材洗淨,切絲備用。 2. 燒開水,依序…
http://www.top1health.cn/Article/101/17645…:糙米飯125克、紫高麗菜20克、豌豆苗20克、木耳15克、甜椒20克、雞胸肉30克、松子8克、橄欖油5克。 - 作法: 1. 雞胸肉以水煑熟,撕成絲狀,備用。 2. 所有蔬…
http://www.top1health.cn/Article/101/17637…腦食譜:醬燒鮪魚排】** - 材料:鮪魚排、洋蔥、青蔥、黃甜椒、紅甜椒、蒜。 - 調味料:醬油、鹽、冰糖、米酒、味霖、黑胡椒粒。 - 做法: 1. 將全部材料洗淨。鮪魚切成…
http://www.top1health.cn/Article/240/17634…,對抑制乳腺癌及攝護腺癌有幫助。 **抵擋自由基入侵 甜椒** 市面上常見的紅椒、黃椒,都屬於甜椒,富含豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C、檞皮素及楊梅素等。其中,β-胡蘿蔔素能…
http://www.top1health.cn/Article/261/17531…大干貝300克、花枝300克、生香菇70克、鮮筍150克、黃甜椒80克、紅甜椒80克、荷蘭豆50克、薑15克、青蔥15克。 **調味料:**烹大師鰹角風味1小匙、鹽1小匙、水10…
http://www.top1health.cn/Article/172/17237…滋** **食材:**紫山藥300公克、節瓜300公克、紅甜椒200公克、杏鮑菇100公克、黃地瓜300公克、黑橄欖10顆、花生2茶匙。 **作法:**將紫山藥、節瓜、紅甜椒、…
http://www.top1health.cn/Article/172/17222…蔬果:**類黃酮素的食物例如柑橘類、李子、鳳梨、木瓜、櫻桃、甜椒等,類黃酮也是很強的抗氧化劑,公認是世界上最強之抗氧化劑,抗氧化能力是維生素E的50倍,維生素C的20倍,分子結構小…
http://www.top1health.cn/Article/32/17185…**抗憂鬱、防止胡思亂想 **材料:**鯛魚片200克、甜椒200克、蔥15克、薑15克、乾百合30克、鹽1茶匙、酒1湯匙、胡椒粉1/2茶匙、太白粉1茶匙、香油1茶匙、油2湯匙…
http://www.top1health.cn/Article/132/17171…或油炸,可減少烹調時的額外用油,而主要食材用新鮮蔬菜配色,如甜椒、蔥絲、香菇、芥菜等,不僅可降低油脂熱量和腸胃負擔,也能讓菜色更加吸引人。 此外,多用全穀類當主食,並善用各種…
http://www.top1health.cn/Article/312/17172…料:**樹子30g、茭白筍150g、青蔥30g、薑15g、黃甜椒50g、黃甜椒50g。蒸魚醬油120g、香油5g。 **做法:** 1.將紅條斑及茭白筍整齊排入盤中。…
http://www.top1health.cn/Article/248/17107…茄及番茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、 葡萄、櫻桃、紅甜椒、芭樂等,都含有豐富的茄紅素。 **4.補充微量元素硒:**硒能參與前列腺素的新陳代謝作用,且是一種抗氧化劑,…
http://www.top1health.cn/Article/4/17089… 以蔬菜為主要食材的魔女湯,有紅蘿蔔、高麗菜、洋蔥、番茄、甜椒、西洋芹,可以維持飽足感、抑制食慾,營養素包括維生素A、B、C、D、E以及幫助身體排鈉的礦物質鉀、鐵、葉酸等。 -…
http://www.top1health.cn/Article/250/17080…粉水勾芡,即完成。 - 特色:百合含維生素B1及維生素B;甜椒含豐富的維生素C;蘆筍可促進新陳代謝;富有葉酸,可預防貧血。 - 營養分析:蛋白質4克、脂肪7克、醣類4克、熱量9…
http://www.top1health.cn/Article/263/17065…錠。 **午餐:**地瓜一顆、香蕉1根、烤雞胸肉100克、甜椒1顆、綠色花椰菜3朵。 **晚餐:**玄米飯2/3碗、咖哩雞胸肉、水泡菜、小番茄10粒。 **額外補充膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/101/17052…處理後,約占1碗的量 <!--more--> 【香炒三彩甜椒】(2人份) 健康Point:幫助消化+提振精神 烹調難度:★★☆☆☆ ●熱量 224.7大卡 ●醣類 28…
http://www.top1health.cn/Article/203/16840