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「減脂」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「減脂」的資料

宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…肩膀無庸置疑是不可或缺。 **2.丟掉體重迷思，「增肌減脂」才是王道** 肌肉是人體可消耗熱量的最大部位，只要擁有足夠的肌肉量，即使站著不動，身體也會不斷燃燒脂肪，可說是最…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
甩掉肚子肥油～自製「中藥油切綠茶」助減脂

尾牙趕場大吃大喝，意外讓人發現特別容易胖肚子！於是大家想要「油切」、「燃脂」，一般人會想到喝綠茶達到油切好處。如果在意有沒有正確地喝出健康、減少脂肪效果，不妨跟著中醫師一起來自製「…
http://www.top1health.cn/Article/101/56641
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…利用身體重量訓練大腿、臀部特定部位的肌耐力強化，有效達到局部減脂，消耗屁股、大腿的肥油。訓練初期，建議臀部下方最好有沙發或小椅子保護，因為深蹲15分鐘後，大腿、臀部已經開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
年節吃出一身肥肉？2大減脂救星輕鬆管理體脂肪

…cid），有助抑制食慾、阻斷熱量形成脂肪，近年來在日本被視為減脂救星之一，不過藤黃果因為取得不易，在台灣也比較沒有販售或是直接做食用，專業營養師建議，能適度透過營養保健品來做補充，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56599
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

…雖然在運動方面有做到有氧運動與無氧運動交替進行，可以協助增肌減脂。但是，在飲食上她選擇使用「低熱量減肥法」，將營養師所開立的菜單再減半，但減半的不只是熱量，連營養素也會跟著打折扣，…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
年後拒「吃肥」！飯前喝這味減脂茶，脂肪不囤積

…圈」，其實只要在年節前夕做好這些準備動作，搭配中醫穴位按摩、減脂茶飲，就是輕盈過年、避免身材變形的好方法。 ![][199472] **過個年就發胖？管不住嘴巴、動太少是元…
http://www.top1health.cn/Article/80/56458
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」！》一書中，就特別針對忙碌現代人設計了一套利用蘋果這樣居家小道具，且不受時間、空間限制，在家輕易進行的「居家…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

…可缺少！究竟運動前後該怎麼吃，才能讓運動過程更順利、成功養肌減脂，卻是大有學問。梁家瑋營養師表示，一般來說，民眾在運動前，可適量攝取一些碳水化合物較高的食物，以避免運動途中出現頭暈…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
生酮飲食助減重？短期快速燃脂，5原則減重防復胖

…天飲食比例固定，搭配適度健身運動，在短期內的確可以達到顯著的減脂效果。但由於吃大量脂肪的飲食方法非常極端，又容易造成營養不良，常因短期快速減重導致復胖風險，千萬不可輕忽。 <…
http://www.top1health.cn/Article/320/56017
無糖綠茶當水喝助減脂？過量小心骨鬆3危機找上門！

最近門診來的是一位30出頭的上班族OL，身材約60公斤，身高158公分左右，有點福泰，但是臉色有點憔悴。她一坐下來，就一臉困擾的問到：「函穎營養師，我明明每天吃的很健康、均衡，但最…
http://www.top1health.cn/Article/302/55877
天天慢跑就會瘦？3大減重陷阱，其實易養成復胖體質！

… 不過，想要提升身體的代謝能力，必須仔細考慮「增肌減脂」這件事。目前，做重訓和TABATA（高強度間歇性運動的一種）都是常見的方法，但為避免運動傷害，建議由專業的健身或體…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726
喝乳清蛋白就能長肌肉助瘦身？數據這樣說～

…肌肉量，不僅可以增加身體基礎代謝率，減少脂肪的囤積，輔助瘦身減脂，也能強健骨骼，預防運動傷害和肌少症，好處多多。最近坊間流傳多吃「乳清蛋白」就能長肌肉，有這麼簡單嗎？研究數據會說話…
http://www.top1health.cn/Article/80/54401
黑潮來襲！人生最後一場瘦身戰役

…，透過減量飲食，產生熱量負平衡，進而內化變成生活常態達到甩油減脂目的，將來自然也不易復胖。與坊間要求肥胖族忌口的嚴苛規範不同，林黑潮側重飲食中「量」的調整，而不是一味的「不…
http://www.top1health.cn/Article/250/54274
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」！》一書中提到，善用居家生活中容易取得的礦泉水瓶、椅子、蘋果等小道具，搭配適度的伸展動作，就是很好的自我雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
運動前喝咖啡助減重！關鍵是：做什麼運動？

…取281大卡。不過，對於正常體重者來說，早餐喝咖啡或喝水對於減脂瘦身並沒有太大的差別。 **咖啡因減重只是「輔助」！每天不超過300毫克** 黃映怜營養師叮嚀，雖然…
http://www.top1health.cn/Article/101/53129