減脂 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「減脂」搜尋結果

總共找到 565 筆符合關鍵字「減脂」的資料

天天慢跑就會瘦？3大減重陷阱，其實易養成復胖體質！

… 不過，想要提升身體的代謝能力，必須仔細考慮「增肌減脂」這件事。目前，做重訓和TABATA（高強度間歇性運動的一種）都是常見的方法，但為避免運動傷害，建議由專業的健身或體…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726
喝乳清蛋白就能長肌肉助瘦身？數據這樣說～

…肌肉量，不僅可以增加身體基礎代謝率，減少脂肪的囤積，輔助瘦身減脂，也能強健骨骼，預防運動傷害和肌少症，好處多多。最近坊間流傳多吃「乳清蛋白」就能長肌肉，有這麼簡單嗎？研究數據會說話…
http://www.top1health.cn/Article/80/54401
黑潮來襲！人生最後一場瘦身戰役

…，透過減量飲食，產生熱量負平衡，進而內化變成生活常態達到甩油減脂目的，將來自然也不易復胖。與坊間要求肥胖族忌口的嚴苛規範不同，林黑潮側重飲食中「量」的調整，而不是一味的「不…
http://www.top1health.cn/Article/250/54274
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」！》一書中提到，善用居家生活中容易取得的礦泉水瓶、椅子、蘋果等小道具，搭配適度的伸展動作，就是很好的自我雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
運動前喝咖啡助減重！關鍵是：做什麼運動？

…取281大卡。不過，對於正常體重者來說，早餐喝咖啡或喝水對於減脂瘦身並沒有太大的差別。 **咖啡因減重只是「輔助」！每天不超過300毫克** 黃映怜營養師叮嚀，雖然…
http://www.top1health.cn/Article/101/53129
泡芙族想找回曲線？營養師：謹記7：2：1比例健康甩肉

…慣外，民眾別忘了也要適時檢視自己的體脂率。 **泡芙族減脂別急著亂動！防運動傷害、健康瘦，營養師推：7：2：1原則** 至於，若真不慎發現自己有體脂率過高的問題該怎麼改善？…
http://www.top1health.cn/Article/101/54153
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦

…。一般來說，除非有特別的疾病，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，是非常適合在做重訓和核心訓練前後的運動。  ![][126064…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183
喝冷泡茶可瘦身？原來這些茶的泡法都搞錯了

…除了溫度之外，還要注意哪一些問題？喝茶好處相當多，有助減重、減脂肪、預防心血管疾病、提振精神、舒緩情緒、消除疲勞等，但是喝茶喝對時間更有效，尤偉銘營養師指出，吃完飯之後1小時喝茶最…
http://www.top1health.cn/Article/320/53078
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…恐怕只能問蒼天了！我們並不能指定減除身體特定部位的脂肪，減脂是全身性的，並沒有局部瘦身，像是橋式、深蹲等肌力訓練，則是讓局部肌肉線條更緊實，因此想要瘦身還是要搭配全身性的運動以…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…！李哲宇教練指出，瘦身沒辦法針對單一部位進行，所謂「減脂」是全身的體脂肪量一起下降，無法指定只瘦某個部位。減脂的有效方式是適度運動搭配飲食控制，TRX可以作為運動的選擇之一…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
黑豆水減肥一級棒？一次看懂中西醫專家觀點！

…動：**每天至少運動30分鐘，搭配有氧與肌力訓練，藉此增肌、減脂。 **3.天天量體重：**多注意自己的體重與體組成（肌肉和脂肪含量），避免不知不覺地成為「泡芙族」。
http://www.top1health.cn/Article/80/52922
減脂又瘦身？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食，3張圖秒懂優缺點！

…的葡萄糖和肝醣被用光，脂肪就被當作能量來源分解燃燒，進而達到減脂的效果。 ![一般來說，碳水化合物是人體能量的主要來源，富含碳水化合物的飲食包含麥片、麵包、米飯、麵條等主食類。]…
http://www.top1health.cn/Article/320/52986
運動後補營養　3大秘訣非知不可

…的醣類為主，包括含糖飲料、餅乾或麵包都可以。若是以「減脂」為目的，建議選擇地瓜、香蕉、蘋果等高纖食物當作碳水化合物的來源。蛋白質部分則盡量以動物性或高品質的植物性蛋白質為原…
http://www.top1health.cn/Article/101/52825
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…臨的困境。其實，想要突破減重停滯期，健身教練提醒，必需靠增肌減脂來幫忙，尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝，就能達成夢想。 ![][207086] 肌力對骨骼健康、體能活力、…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替　瘦身效果加倍！

…0分鐘，今天的瘦身運動訓練就完成了。這個方法看起來雖然簡單，減脂效果卻很好，可以幫助大家瘦得更輕鬆！ **健康飲食正常作息　遠離復胖惡性循環** 另一方面，張若偉中…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞