核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 397 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

運動給問嗎？名模王麗雅現身說法

…大腿屁股和腹部力量，只要適當的伸展和按摩，姿勢正確，並有訓練核心肌群，跑步時膝蓋以下就只是輔助，並不會讓小腿變粗壯。而且肌肉其實很難練成的，要像運動員一整天都訓練，喝高蛋白，女生才…
http://www.top1health.cn/Article/145/22662
久坐族必學！三動作甩體脂肪

… 對於久久沒運動的人來說，棒式的目的，主要是訓練腹部的核心肌群，提供人體脊椎的穩定度，減輕下背的壓力，讓四肢活動更有效率；對於塑造人魚線、馬甲線的表淺肌肉群，也有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
宅在家也要瘦　4招皮拉提斯瘦小腹

…！皮拉提斯是近幾年盛行的運動，因為簡單、紓緩，且能夠有效鍛鍊核心肌群，塑造女性優美線條。以下4個動作尤其適合燃燒腹部脂肪，在家裡有也能輕鬆做！ ![動作一／像游泳一樣，慢慢從…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…的勻稱身形。深蹲運動，是能夠充分活動股關節，並運用到核心肌群力量的動作，既可鍛練大腿內側的「內轉肌」，又能鍛煉「臀大肌」，提拉臀部線條。如果覺得深蹲運動比較難，可以先從身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

…療師許家榮表示，適合久坐的上班族。可幫助活動脊椎，強化骨盆及核心肌群的運動。 1.縮小腹座直，抬頭挺胸，雙腳踩平於地版。 2.慢慢吸氣，肚子hold住，胸部往前凸，骨盆往前，動…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…天15分鐘電玩運動的老人，體適平均提高14分，不僅增強年長者核心肌群，還能改善肌力、訓練平衡，預防跌倒。另1項子計畫在台大北護分院進行，定期而持續運動介入3個月後，受試長者…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…全身肌肉群的動作，除了雕塑臀部特別有效之外，也能訓練到背部及核心肌群的力量。 **做法：**雙腳與肩同寬，腳尖向前站穩，背打直，將手臂向前平舉。接著假裝後方有把椅子，膝蓋彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…動作，但是因為腳踩弓箭步，所以也會運用到腿部肌肉，並且需要靠核心肌群的力量來保持身體平衡。（圖片／取材自Livestrong網站）][68223] 《Livestrong》網…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

…站起至原位，持續做8-12下。 **步驟四／地板肘撐：核心肌群訓練、平坦小腹** 手肘90度撐起，拱背成一直線。腹腰臀出力，緊縮小腹，一次停留45至60秒時間。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638
這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做

…甚至變瘦的小動作。  ![核心肌群約位於肚臍下3個手指的位置，訓練此部分肌肉有助瘦身。][67301] 站立時可做的動作，先尋找核心肌群，核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/21589
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

上班族容易下背痛、腰部、肩頸僵硬，核心肌群力量不足機會很大！核心的力量愈好，在日常生活或運動場上受傷的風險就愈低，自然也能避免腰痠背痛等困擾。只要鍛鍊核心肌群，練習正確搭橋的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

…* 整天坐在辦公桌前，很容易感到下背部僵硬和疼痛。這是因為核心肌群力量不夠，無法支撐脊椎所引起的壓力而造成不適感。美國健身專家John Carrico建議，必需注重臀部及髖關節運…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…未婚夫。他們每星期都會進行四天訓練，也會在平衡木上運動來加強核心肌群。「他不會輕易放過我！」亞曼達墨菲Amanda Murphy笑著說。「當我走秀時，我會隨身攜帶阻力帶，它非常輕，…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…可以說是最適合拿來甩油的選擇。慢跑主要運動到大腿肌肉、臀部、核心肌群，這一些部位恰巧也是最大脂肪燃燒的肌肉。要充分利用每一個步幅，擺動手臂接近身體，不要前傾。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…」，替自己健康加分。 ![要消除腹部肥胖，多練習瑜珈能增加核心肌群脂肪消耗，能健康瘦身。（示範／Sisii瑜珈養生老師）][64166] 有多年瑜珈教導經驗的Sisii老師指出…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136