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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

…次都帶一個小腰包出門（的狀態），你還要搭配一個禮拜三到四次的有氧運動，然後再加上今天分享線條雕塑的肌力訓練，相信持之以恆之後，你就會有一個很美麗肚子的線條。」 **【第一招／…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…子等，則可以增進小腦的平衡感，提升注意力和改善自我控制力。而有氧運動，例如：包括健行、慢跑和游泳等，則主要作用於下視丘，促進腦內啡和多巴胺的釋放，幫助消除壓力，也能提升記憶力。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
運動是防癌利器？還是氧化速率增加元凶？專家這樣說！

…其是特別持久的阻燃劑和酚甲烷。」 **②有氧運動使血液和氧氣流動** 身為一位前健美運動員，我十分熟悉重訓和有氧訓練對於心血管的益處。當你透過激烈運動用盡全身…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123
一身贅肉都是壓力害的？7個問題看你是不是壓力肥！

…* 除了抗肥飲食之外，想要遠離或擺脫壓力肥，也建議養成有氧運動、做瑜伽、泡澡、每天深層睡眠7至8小時的習慣，有助平衡身心和荷爾蒙，緩解壓力。另外，做些志工服務轉移注意力，也是…
http://www.top1health.cn/Article/80/55921
成年後腦細胞凋零加速　運動延緩失智症應量身設計

…沒有藥物可根治，民眾不要等到老年，應從中年甚至更年輕時就養成有氧運動的習慣，以「延緩」失智症的發生。 **失智人口快速攀升　亞洲最堪憂** 根據國際阿茲海默症報告資…
http://www.top1health.cn/Article/31/56093
高血壓標準下修自救：減鈉、地中海飲食助降血壓！

…若能合併低鈉飲食，效果更佳。 **- 6.運動：**適量的有氧運動，可以有效降低血壓3至7毫米汞柱。建議：每天40分鐘，每週3至4天之運動量。 **【小叮嚀】：** 持續…
http://www.top1health.cn/Article/307/55968
天天慢跑就會瘦？3大減重陷阱，其實易養成復胖體質！

…周晉升成快跑，以不勉強自己、不受傷為原則，逐漸增加運動量，讓有氧運動貫穿於心肺之間，直到無法連續說出一段話，只能說出2、3個字的微喘狀態，這樣才能提升身體的代謝能力，進而幫助減重。…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726
愛跑步的人比較聰明？有氧運動對大腦有何好處

…f Ottawa）的科學家們發表了一個新的研究結果，證實從事有氧運動會讓人更聰明。等等，先別急著穿上球鞋衝出門，智商高低當然不是一天造成的，但為什麼有氧運動可以達到這樣的效果呢？ …
http://www.top1health.cn/Article/306/55784
運動能防心臟病復發？醫師：降壞膽固醇積極治療更重要！

…運動計畫，需由醫師評估身體狀況可以運動，建議可從慢跑等中度有氧運動著手。
http://www.top1health.cn/Article/28/55792
積極運動卻還是感冒？研究：運動過度易造成身體壓力

…持續運動的高齡者，是指每週到運動教室騎1小時健身腳踏車，進行有氧運動與肌力訓練各2次，並持續1年以上的人。有氧運動是可以把肌肉中所累積的肝糖，透過呼吸加入氧氣進行代謝的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/54731
喝茶護腦防失智！秋冬安神、夏季養陰，四季訣竅大不同

…幾年備受推崇的太極拳和八段錦在內，只要是可以訓練到心肺能力的有氧運動，都有助預防失智。 **3.做腦部活動：**任何一種動腦活動，都應具備「有人際互動」、「有挑戰性和主動思考…
http://www.top1health.cn/Article/258/54435
不想老來失智別吃錯！地中海飲食4招，不讓記憶流失

…律運動，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **原則3／有效控制慢性病：**例如：心臟病、高血壓、高膽固醇、…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473
吃巧克力止經痛？醫師：這個細節是魔鬼

…吃，較能有效抑制經痛。除了服藥之外，調整生活作息、做有氧運動、注意腹部保暖、經前一周至經期都不吃生冷食物及多攝取五穀雜糧、堅果、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、香蕉等食物，…
http://www.top1health.cn/Article/320/54367
骨本夠不夠？2種居家檢測法，不靠機器也能早期預警！

…稱阻力運動、肌力運動）為主，每週進行2至3次，搭配暖身運動、有氧運動和緩和運動，有助增加骨密度，延緩骨質流失和預防骨質疏鬆。
http://www.top1health.cn/Article/165/54276
男生也有G點高潮？刺激攝護腺快感3法寶

…攝護腺肥大或攝護腺癌的保健之道，並且要維持正常作息、維持適度有氧運動，以及理想體重。以下為推荐4大類好食物： **茄紅素食物：**研究證實，適度補充茄紅素有助於改善攝護腺…
http://www.top1health.cn/Article/262/54285

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