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台湾已进入高龄化社会，根据调查，台湾每2位65岁以上老人，就有1位饱受退化性关节炎之苦。医生指出，年长者要有行动力，健康的关节骨头扮演重要角色，平日可利用简单运动，护膝不伤膝盖，走出健康好活力。

复健科医生曾清祥指出，一般民众常容易误解，认为退化性关节炎是起因于运动过度所致，所以一旦罹患退化性关节炎就不能从事运动，认为运动会导软骨磨损加速恶化，而停止规律运动的习惯。

规律运动　延缓关节退化

但事实上，适度运动能增加氧气和营养物质在关节组织的流动，维持软骨的正常运作，而规律的运动还能控制体重，减少关节的负荷。因此关节炎患者仍应持续运动，只是要注意方式，也就是循序渐进，规律且适度的活动很重要。

基本上，延缓膝关节退化的运动以走路、骑自行车、游泳、水中运动较佳。相较于慢跑，走路对膝关节的冲击较少。像是骑自行车，既能训练肌肉的力量又不伤膝，且除了能达到增进心肺功能，及骨质密度的效果，对关节的冲击也较少。