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…人熟知的「糙米」,豐富的膳食纖維,可幫助排便,避免便祕,減少壞膽固醇積存體內,又能增加飽足感,延緩血糖上升的速度,降低減重者進食的慾望。 玄米也富含醣類、蛋白質、維生素B群和…
http://www.top1health.cn/Article/101/22081…健康,煮火鍋或藥膳鍋時,千萬避免加入內臟類食材,以免吃進太多壞膽固醇。另外,熱量部分,若以正常成年人每天攝取1800大卡計算,每餐約攝取600大卡,扣除1碗白飯280大卡和1份水果…
http://www.top1health.cn/Article/101/21978…所含的亞麻油酸和次亞麻油酸,都屬於不飽和脂肪酸,可降低血液中壞膽固醇的含量,進而預防血栓;且膳食纖維也能吸附腸道內的膽酸、膽固醇和三酸甘油酯,幫助排出體外,減少體內對膽鹽的吸收,降…
http://www.top1health.cn/Article/101/22053…既有研究證實,反式脂肪酸對心臟的危害比飽和脂肪酸更甚,會升高壞膽固醇(LDL)、降低好膽固醇(HDL),更易誘發心血管疾病如冠心病的風險。對健康的害處還包括肥胖、糖尿病、哮喘、過敏…
http://www.top1health.cn/Article/320/22040…能隨著血液流傳到全身各處,可讓細胞恢復生氣、除去末梢血管中的壞膽固醇,維持人體健康與活力。另外,大蒜中的硒和增精素成分,更能促發性荷爾蒙的分泌,達到刺激性欲的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/22030…分解的碳水化合物,但能結合膽固醇的代謝產物「膽酸」,將更多的壞膽固醇帶離身體,預防高血脂,也常保心血管健康,並能預防糖尿病。 **順應天時!黑色食物適合冬天吃** 以中…
http://www.top1health.cn/Article/314/21995…癌抗衰,對膽固醇有溶解作用,適度食用有助降血脂、減少血液中的壞膽固醇含量,更有利預防骨質疏鬆。做法上首推「黑綠配」的香菇燒油菜。 <!--more--> ![黑木耳,可…
http://www.top1health.cn/Article/248/21960…,並加上膽固醇抑制劑Ezetimibe藥物後,不但可將俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)降至極低的53 mg/dL水準,更可預防日後再發生心臟病症狀,甚致缺血性腦中…
http://www.top1health.cn/Article/28/21932…蘋果能降低膽固醇?** 蘋果中的果膠含量高,能減少肝臟製造壞膽固醇、降低血脂肪,有助排除腸道內的膽固醇;另含非水溶性膳食纖維,則能吸附腸道中的脂肪等物質,隨糞便排出體外,且會抑制…
http://www.top1health.cn/Article/203/21713… 根據研究,木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)和三酸甘油酯,具有提升高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)的作用,適合高血脂患者減重時食用。 **Q2/吃木瓜…
http://www.top1health.cn/Article/203/21700…患有高血壓、糖尿病、高血脂的人,平日應掌握血壓、糖化血色素和壞膽固醇等3個關鍵數字,降低三高疾病造成中風的機率,且把握「FAST」的初期中風症狀,盡快就醫,減少中風後失能的併發症。…
http://www.top1health.cn/Article/31/21678…有糖尿病或前期糖尿病者的血糖控制,可降低血糖值、三酸甘油酯、壞膽固醇和總膽固醇。 **3.黑胡椒** 黑胡椒含有一種叫「胡椒鹼」的物質,是刺鼻味道的來源,卻能阻斷脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/21639…要的脂溶性維生素,能避免細胞膜的脂肪酸被自由基氧化,有效減少壞膽固醇的存在。胚芽、全穀類、豆類、蛋類、綠色蔬菜都是攝取維生素E不錯的來源。 **抗氧化劑3/GABA** G…
http://www.top1health.cn/Article/333/21590…的熱量雖低,但蟹膏和蟹黃卻有含有大量的膽固醇,會提高血液中的壞膽固醇,降低好膽固醇,增加心血管疾病的風險。建議一般民眾每次吃螃蟹時,一次不要超過一隻,淺嚐即止;血中總膽固醇濃度偏高…
http://www.top1health.cn/Article/101/21528…之多,而許多醫學研究已證實,飽和脂肪酸會減少好的膽固醇,增加壞膽固醇,且會增加心血管疾病的風險。 **不一定要吃豬油!營養師:注意飽和脂肪酸** 不過,多數人飲食早…
http://www.top1health.cn/Article/80/21502