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「增加飽足感」搜尋結果

總共找到 995 筆符合關鍵字「增加飽足感」的資料

秋天吃芋頭降血壓～芋頭粥養生，3族群慎食

…等問題也有幫助。另要提醒的是，芋頭混合米飯烹煮，雖可增加飽足感，很適合想瘦身的人食用。但對糖尿病、須控制體重的人而言，可得斤斤計較，因為少吃一些飯，澱粉才不會超量。另外，芋…
http://www.top1health.cn/Article/320/61433
地瓜是減重神器？這2點突破盲腸了，才不會愈吃愈胖

有人將地瓜當成減重神器，認為吃地瓜可以增加飽足感，取代一餐剛剛好；但是，為什麼有的人竟然吃地瓜反而變肥胖？其實，只要突破「盲腸」，尤其是這2個盲點，就不難知道答案了！食療養生專家特…
http://www.top1health.cn/Article/101/61400
助減重又防癌，「蔬菜之王」花椰菜人人可吃？這2種人要三思

…公克，相較於同重量白飯的182大卡和0.6公克膳食纖維，更能增加飽足感，且不增加身體的負擔，也難怪近年歐美乃至日本吹起一股用花椰菜來部分替代米飯的減重風潮。 **2.改善便祕…
http://www.top1health.cn/Article/101/61354
百香果全身是寶～果汁之王，2料理酸甜滋味上心頭

…基；同時，百香果的種子富含膳食纖維，除了幫助緩解便祕，還可以增加飽足感，有助減重族群控制食慾，避免攝取過多熱量。 **腎臟病患、腸胃不適者少吃百香果** 營養師洪若樸強調，…
http://www.top1health.cn/Article/320/61382
秋葵顧胃助減重～營養不流失，先學這一料理

…伯樹膠等，能幫助腸胃道消化，預防大腸癌。另水溶性膳食纖維也會增加飽足感，是控制體重的理想食材。同時，深綠色食物含有許多植化素，具有抗氧化功能。其中秋葵中的β-胡蘿蔔素就是植…
http://www.top1health.cn/Article/320/58286
喝金針菇茶能瘦腹？營養師：甩內臟脂肪必知3關鍵要素

…金針菇，同時含有特殊的多醣體纖維成分，適度攝取不但有利吸水、增加飽足感；更有輔助抗發炎、提升人體免疫力的作用。再加上，金針菇高鉀、低鈉的特性，適度食用還有利尿、消水腫的好處。因此，…
http://www.top1health.cn/Article/101/58285
杜絕復胖！中醫教你健康減重3步驟，溜溜球效應不再來

…化合物的組成。進食順序也有祕訣，先喝湯、再吃油脂、蛋白質可以增加飽足感，之後可以補充蔬菜等纖維質，最後再吃容易影響血糖波動的澱粉類。 **《第三步：動得好，沒煩惱》** 俗…
http://www.top1health.cn/Article/250/58228
水果該飯前還是飯後吃？營養師推這樣吃CP值最高

… ![][204047] **飯前吃水果增加飽足感、助鐵吸收** 正在控制體重，想要慢慢養成小鳥胃的人，不妨把水果放在飯前吃，增加飽足感，進而達到控制正餐攝取…
http://www.top1health.cn/Article/248/58168
吃涼麵變肥胖，誤踩這些地雷啦〜吃對低卡涼麵能減重

…不同類別的食物一起吃，尤其是蔬菜與蛋白質的量必須要提高，才能增加飽足感，不然如果只單純吃一份涼麵，以消化時間來看，大概不到2小時又會肚子餓，反倒額外增加吃零食與飲料的機會。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/58065
薏仁除濕消水腫　營養師：和白飯一起煮效果更好！

…。不只如此，薏仁還富含水溶性膳食纖維，可延緩胃排空，有效增加飽足感，還能夠結合膽酸伴隨糞便排出，清除血液中的膽固醇，更有益於延緩糖類的消化吸收，幫助穩定血糖。 **薏仁性…
http://www.top1health.cn/Article/101/58036
木瓜籽防癌、護肝超厲害？傻眼了！中醫師這樣說…

…的角度來說，一顆中等大小的木瓜大約只有120大卡，且富含可以增加飽足感的膳食纖維，是相當不錯的減肥水果；且其豐富的纖維、維生素C、葉酸和β-胡蘿蔔素，都具有降低罹患大腸癌風險的作用…
http://www.top1health.cn/Article/132/57860
冬瓜高纖低卡，吃對助減肥？中醫：先搞懂是不是濕熱體質

…好處可不只這些！從營養學角度來看，冬瓜高纖低卡的特性，不僅能增加飽足感；其富含的丙醇二酸成分，還有抑制糖類轉化為脂肪的作用，因此被不少網友奉為減肥聖品。但冬瓜瘦身法真的這麼有效？且…
http://www.top1health.cn/Article/250/57921
夏日小心澱粉性肥胖　香蕉與地瓜減重必選

…蕉屬「快樂食物」，含有豐富的血清激素，能促進新陳代謝，同時可增加飽足感、輔助抑制肥胖。除此之外，目前國內正流行的地中海飲食，及北歐飲食都能輔助減重。這2種飲食非常相似，都著…
http://www.top1health.cn/Article/320/57917
熬夜1周胖2公斤好厭世！夜貓族宵夜吃不胖2秘訣

…紅酒，就搭配1杯250c.c.的白開水或氣泡水，水零熱量又能增加飽足感，可以避免酒精攝取太多導致肥胖。另外，有些人不喝酒，反而偏好含糖量高的可樂、汽水等碳酸飲料。此時，同樣…
http://www.top1health.cn/Article/101/57912
慢性病友如何選粽？健康吃粽不增重秘訣

…足量的青菜或青菜湯，增加纖維的攝取。纖維不僅能幫助消化，又能增加飽足感，避免因單獨吃粽子而沒飽足感，造成食用過量；也建議餐後可以吃水果，幫助消化。 **自製粽子，材料聰明選** …
http://www.top1health.cn/Article/320/57872

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