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儿童肥胖问题在全世界都有增加的趋势，台湾也不例外，在2009年的全台湾调查发现，2-6岁学龄前儿童肥胖盛行率高达15.6%；2010年的调查中，12-18岁的青少年肥胖比例更高达25%。研究显示，儿童时期肥胖是导致成人肥胖的因素之一，有统计发现青春期有体重过重问题的人，有70-80%会发展为成人肥胖。而成人肥胖容易导致各种慢性病，包括高血压、脂肪肝、睡眠呼吸中止症、糖尿病等，甚至是癌症，所以儿童肥胖问题不可忽视。

(情境圖片／華人健康網提供)

如何判断儿童是否过重？

可以用身体质量指数 (BMI, body mass index)作为判断，计算方式为：体重(公斤)/身高2 (公尺)，例如：身高120公分体重25公斤，则BMI=25/(1.2)2=17.3。儿童与成人BMI标准不一样，儿童与青少年BMI理想范围可参考下表。若BMI高于理想范围即为过重或肥胖。

(圖片提供／臺北醫學大學附設醫院)

孩子体重超标，爸妈一起协助

研究指出，儿童对食物的喜好常常受到父母亲的影响，门诊也见带孩子来营养咨询减重的爸妈，自身也有体重的问题，或是有较不健康的饮食习惯，如：家里常买含糖饮料、零食，常在外饮食且选择油炸食物，爸妈习惯晚睡吃宵夜等；所以小朋友需要减重，家人也需要一起学习，建立健康饮食的环境，才容易达成。

对于胖小孩饮食控制的目标，应该放在建立正确的饮食习惯，而不是一味要求孩子少吃。以下提供爸妈一些小技巧，可以帮助建立孩子正确的饮食习惯。

锦囊1.每天早起吃早餐

研究指出不吃早餐的孩子易有体重过重的问题，习惯吃早餐的孩子学习专注力较佳、也较不容易生病。所以应养成孩子早睡早起吃早餐的习惯。在早餐食物选择上建议多选择高纤、蛋白质丰富的食物，如：全麦馒头夹蛋搭配豆浆；而早餐店常见的“培根干酪汉堡+奶茶”、便利商店的“肉松面包+巧克力牛奶”，则都是高油高糖的组合，应尽量避免。