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「塑身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「塑身」的資料

打造蜜桃臀！林可彤教2局部塑身操

想要身型更窈窕動人，光是四肢纖細可不夠，擁有結實、性感的蜜桃臀，才是致勝關鍵！名模林可彤表示，想要告別又寬又扁的大屁股，打造美麗迷人的微笑曲線，其實不難。只要盡可能養成每坐1小時便…
http://www.top1health.cn/Article/306/29001
甩小「腹」婆！學名模林可彤2招瘦腹

…共8個循環」的方式，並搭配適度的局部雕塑動作，來鍛鍊體態、雕塑身型。 **想瘦小腹先動起來！林可彤示範2瘦腹動作** 除了向大家分享維持好身材的秘訣與方式外，林可彤也特別針…
http://www.top1health.cn/Article/250/28980
體重太超過！容易關節磨損傷膝蓋

肥胖不但和從小的飲食習慣、生活作息有很大關係，還會遺傳給下一代。有一個大家族，全家5個人，每個人體重都超過標準，BMI值大於24，屬於過重以上的身材。這個家族的成員因為每次運動就從…
http://www.top1health.cn/Article/238/28967
楊一展鍛鍊不設限　跳繩秀「肌」情

…性和平衡感，尤其跳繩時需要小腹收縮、小腿出力，也有助於減重和塑身，以及預防包括糖尿病、關節炎與骨質疏鬆症等。至於跳繩的瘦身效果有多少？主要與個人的體重和跳繩速度有關，以下是簡單的概…
http://www.top1health.cn/Article/248/28969
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…起動起來吧！運動是能解百病的「靈藥」，也是雕塑身材的健康方法。隨著肥胖問題愈加嚴重，人們開始重視運動，正逐步成為人們生活的一部分。 **你無法拒絕運動的5大理…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
跳繩瘦身熱！聰明跳避開5危險因子

**【核心提示】：**跳繩腳後跟疼痛是怎麼回事？在硬地板跳繩會對腳跟產生衝擊，容易導致足部肌肉勞損。 ![][84041] 跳繩絕對是對付肥胖、預防血脂異常、鍛鍊耐力的…
http://www.top1health.cn/Article/306/28752
郭雪芙跳繩甩1.5公斤　全身性雕塑有祕訣

…時候都玩過的跳繩，不只是小朋友的遊戲，更是一種能促進健康、雕塑身材的運動，好處多多。跳繩運動看似簡單，但由於需要用到全身上下的力量，如果跳得速度夠快，其實是刺激性不小的運動。國泰醫…
http://www.top1health.cn/Article/306/28702
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…PTC急速瘦身證書，EPTC精英私人教練認證；主攻體能、減肥塑身、增重增肌；田徑訓練七年，對男女性體能、減肥塑形有一套科學方法，目前為型動健身中心教練。 **動作一：…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
專業教練教4動作　打造完美胸肌

**【核心提示】：**胸部是平時較少運動到的部位，如果不針對胸部肌肉鍛鍊就想擁有性感胸肌，那你就想得太美了。那胸肌怎麼練？下面讓專業教練教你練胸肌方法。 ![][83399]…
http://www.top1health.cn/Article/306/28517
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…逐漸意識到體態管理的重要性！而在這股風潮的吹拂下，各式有助雕塑身型的肌力訓練，更是如雨後春筍般不斷冒出。不過，健身教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

**★利用牆壁進行蝦式動作** ![][83019] **步驟1：** 立定後，將雙手輕輕貼住牆面，脊椎保持呈一直線的樣子，且雙腿張開與骨盤同寬。 ![][83020] …
http://www.top1health.cn/Article/306/28415
產後減肥7訣竅　窈窕身材不是夢

**【核心提示】：**生育讓女性身材如吹氣球一樣滿身肥肉，產後減肥成為女性保持身材的重要任務。媽媽們無不各施奇招，但是產後女性身體狀況大不如前，減肥要留心，別傷了身體才好。 …
http://www.top1health.cn/Article/18/28382
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…PTC急速瘦身證書，EPTC精英私人教練認證；主攻體能、減肥塑身、增重增肌；訓練田徑七年，對男女性體能、減肥塑身有一套科學方法，目前為型動健身中心教練。 **瘦腿第一招：深蹲腿外…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線

**【核心提示】：**爬樓梯可以鍛鍊身體，也能瘦腿。如何正確地爬樓梯決定了鍛鍊的效果，本文將介紹爬樓梯瘦腿的方法。 ![][82786] 擁有一雙纖細修長的美腿是很多女…
http://www.top1health.cn/Article/306/28333
除手臂腋下贅肉！快做4強化彈力運動

下列運動能強化僧帽肌、三角肌與脊椎核心肌群，並消除肩膀、手臂及腋下的贅肉。此外，此運動還可強化肩膀、肩胛骨部位與手臂、前臂部位的鬆垮肌肉。 ![][82843] **con…
http://www.top1health.cn/Article/306/28327