青菜 | 搜尋結果 | 華人健康網

「青菜」搜尋結果

總共找到 753 筆符合關鍵字「青菜」的資料

晚餐只吃水果大NG　當心減肥不成反增胖

…實，就算不採用水果代餐，只要選擇有全穀飯的自助餐，搭配多量的青菜，再加上2/3手掌大的肉類或黃豆製品類，就能完美均衡三大營養素，再配上飯後一顆拳頭大的高纖水果，更能吃下美顏護肌的維…
http://www.top1health.cn/Article/248/40697
三高纏身怎麼健康吃？醫師教你正確擇食！

…飲食來避免挨餓和某種營養過剩，而不是吃越多越好。唯一的例外是青菜(綠色的根和葉)，因為它們的醣含量少到幾乎可忽略，而且青菜的纖維素可減少其它食物的醣份在腸胃道中吸收。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/248/41739
吃菜喝水還是便祕？用這個按摩肚肚好順暢

「明明已經多喝水、多吃青菜了，怎麼還是一直便祕？」便便不順是很多人都有的困擾，尤其女生又特別容易便祕！中醫師建議，想要改善便祕，除了大家都知道的補充纖維、加強運動之外，還可以試試看…
http://www.top1health.cn/Article/248/40673
臉色暗沉、蠟黃？女中醫分享「回春」妙方

…的問題。此外，建議勞累過度、膚色蠟黃的民眾，平常也要多吃綠色青菜和水果，蔬果富含抗氧化物，對於修補肝細胞也有所幫助。 **狀況2／氣色黯沉** 中醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/40669
只要青春不長痘！正確吃5營養素助預防

…高纖食物如雜糧飯、蔬菜、水果，每餐建議攝取雜糧飯與半碗以上的青菜，點心時間食用水果為佳。而黃綠色蔬果還能提供豐富的胡蘿蔔素來源。 **營養素4／維生素B群：** 維生素B2…
http://www.top1health.cn/Article/242/41727
燙青菜烹調藏學問！7訣竅不流失營養更美味

**根部前端仔細清洗，葉片則邊搖晃邊清洗** 說到青菜，首推菠菜，其次是小松菜、山茼蒿、油菜花、水菜和青江菜等。這些青菜都是黃綠色蔬菜中的佼佼者，營養價值相當高，維護健康少不了。…
http://www.top1health.cn/Article/248/40678
祖父母帶孫子別寵溺　「愛的比例321」均衡營養

…人身份分享小時候外祖父母照顧的故事。天心表示，小時候不喜歡吃青菜，常讓外公非常頭痛，後來想到將青菜榨成汁，或包進水餃中，改變食物形態，才能順利讓挑食的她攝取到青菜的營養。到…
http://www.top1health.cn/Article/236/40677
炸物好誘惑！這一招少油少鹽健康吃

…，一鍵按下，就可讓鮮美蔬菜原汁原味輕鬆上桌。甚至連炒青菜，也難不倒全能料理爐，只要備好食材，依據自己喜好簡單調味，一樣可以一鍵完成，炒好的蔬菜其鮮脆口感可不輸快炒店，而且少…
http://www.top1health.cn/Article/248/40611
胖童，久坐不動是禍首！控飲食5錦囊

…攝取過量，應先選擇高纖維、熱量低的食物吃，例如無油清湯或是燙青菜，以增加飽足感。 **4.天然食材：**適當選擇6大類天然食物，避免攝取高脂肪、高熱量的加工食品。 **5.避免…
http://www.top1health.cn/Article/320/40417
防涼麵熱量、高油5危機！減重族這樣吃才對

…及蛋白質的攝取。譬如，若是在小吃攤吃涼麵，不妨可請老闆來盤燙青菜加顆滷蛋，或是綜合滷味（海帶、豆乾）、涼拌小黃瓜＋皮蛋豆腐都是不錯的組合。至於若是購買便利商店的涼麵，則可以…
http://www.top1health.cn/Article/80/40383
養好脾胃吃對了嗎？四季吃對色顧陽氣

…候，飲食結構一定要合理地搭配。尤其是暖冬，應該少進肉食、多吃青菜、多喝粥，用山藥、紅豆去熬粥，還可以減少感冒的發生。中醫是非常講究天人合一的，人秉天地四時之氣而生，飲食上也…
http://www.top1health.cn/Article/248/40331
慢卡路里讓你瘦　這樣維持血糖不震盪

…天吃不到900卡，有時整天什麼也不吃，只吃水果，不然就是只吃青菜。我可以好幾天一點油和半口肉都不沾，但是不喝水，只喝果汁，因為我認為果汁維他命多，比較營養。」「我勤運動，早…
http://www.top1health.cn/Article/101/40176
震撼彈！吃大量高纖蔬果反而便祕？

…果最佳。蔬菜類食物中，以葉菜類的芥蘭、龍鬚菜、菠菜等青菜，非水溶性膳食纖維較多；木耳、香菇、金針菇等蕈菇類食物，則是水溶性膳食纖維含量較高。水果中的芭樂、桃子、李子、香蕉、…
http://www.top1health.cn/Article/302/40107
5大原則　孕媽咪吃點心好easy

…司搭配無糖豆漿或牛奶、熱水沖泡燕麥片和堅果粉、全穀餅乾、少許青菜或水果（有別於正餐的攝取，量不宜多），如此才能兼顧口感和營養，使母胎健康。 **原則4【補充】保健食品應量力而…
http://www.top1health.cn/Article/234/40162
破解炒菜密技　這樣做營養、美味不流失！

…，一樣可以吃到美味佳餚。有一次，懂廚藝的學生跟我討論大火快炒青菜法，原來廚師將青菜分為軟性及硬性蔬菜，兩種廚藝工法不同： ![][104389] **作法1／軟性蔬菜** …
http://www.top1health.cn/Article/248/38901