… ![][169034] **其他效果** 舒緩腰痛、放鬆、提高髖關節周圍的柔軟度 ![][169035] **1.腳底併攏,雙膝倒向外側** 以腳底併攏…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990…會縮在一起,所以拍照時總是讓上半身看起來很胖,整體也看起來彎腰駝背,希望能夠改變自己身材的曲線。 我總是向來跟我學芭蕾的人這樣說:「不僅要改善你身材的缺點,更要凸顯你身材的優…
http://www.top1health.cn/Article/306/72659…者也能嘗試的TRX動作教學,有效協助解決胖小腹、掰掰袖與水桶腰等女性常見的上半身肥胖問題 。 **一、甩掉水桶腰-TRX棒式:**利用繩子的懸吊將身體重量支撐在雙手手…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650**壓力越大的人,罹患腰痛的風險也就越高** 接下來,撇開疼痛持續的期間,我們來看看造成腰痛的原因吧。 ![][163833] 首先,很多人都知道,與腰痛有關的危險因子有…
http://www.top1health.cn/Article/245/72651老是嚷著要減肥、想瘦小腹、瘦肚子、瘦腰,卻控制不住自己的甜點胃、又總忙到沒時間上健身房運動,建議你不妨跟著邀來的Kate老師一起學會這兩招串連瑜珈,在家就能做腹部跟腰部的訓練運動,…
http://www.top1health.cn/Article/306/72600各位之中,有沒有人覺得頸部、肩膀以及腰部疼痛的?在這些疼痛中,有因為脊椎、骨盤彎曲或是姿勢不良所導致,也有因心臟、腎臟或是胰臟等內臟疾病所導致,但也有不少是因精神性壓力所引起。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/72614…後遺症的產生。 **下背部痠痛、下肢麻痛?小心腰椎滑脫,手術減壓、重建穩定性是治療關鍵** 1名現年60歲的楊女士,在近半年來,發現自己原先的腰痠腳麻症狀越來越嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/38/72695**基礎暖身** **一、拉筋伸展操–轉腰側伸** **拉筋肌肉:腰腹.側腰臀.臂肌** 「轉腰側伸」動作分兩部分:「轉腰」拉動腰、腹、側臀等筋肉經脈;「側伸」活絡平常很…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538…螢幕,生活型態皆以坐式為主,很少運動,常喊著肩膀痠、脖子疼、腰挺不直。酷酷奶年齡將近七十,因年少時勞力工作為主,常抱怨骨頭這邊不舒服、哪邊酸,也因為痠痛而平時不敢活動,動作緩慢、因…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531…:打掃前,先做暖身運動** 大掃除時常見疼痛問題,包括有彎腰掃地、拖地及搬重物,造成的背部扭傷、肌筋膜疼痛、薦髂關節炎;手舉高過頭擦玻璃或漆油漆造成肩部滑囊發炎;過度使用手腕,造…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626…體變得有點不一樣嗎?請注意,妳的身體可能正在發出警鈴──像是腰部疼痛來說,因所做的動作差異而有不同程度的腰痛,病症也會不同。到底是因腰椎椎間盤突出引起腰痛,還是不當姿勢造成的「閃到…
http://www.top1health.cn/Article/167/71507…[][163579] 2.保持上半身垂直站立的狀態,把腰部往下坐到膝蓋的高度。維持住5~10秒,重覆5次。膝蓋會朝向內側的人,不妨用手將膝蓋往後推,讓股關節徹底地張開。腳尖與…
http://www.top1health.cn/Article/290/71488…」「伸展」動作。脊椎的動作一旦不正確,就很容易引起肩頸僵硬、腰痛,不容易維持抬頭挺胸、青春洋溢的姿勢。 ![][163319] **CHECK!弓起背,額頭能碰到膝蓋嗎?*…
http://www.top1health.cn/Article/318/71470…脂的麵包、糕點,以及含有大量精製碳水化合物的其他食物,卻使得腰圍明顯增加。某些營養專家開始有了不同的建議,認為脂肪是人體吸收重要營養素的媒介,適量攝取更有益於維持健康。 ![研究…
http://www.top1health.cn/Article/320/71415半夜腰部劇烈絞痛,疼痛到在地上打滾,小心是尿路結石。不當的飲食習慣,經常是引起尿路結石的元凶。治療尿路結石,必需依據結石的位置、質地軟硬、大小來選擇處理方式。尤其碰到成分較硬或深埋…
http://www.top1health.cn/Article/4/71435