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你也有这样的困扰吗？明明站着、坐着，走路的时候都没事，可一到夜深人静躺在床上，腰却酸的难受？脊骨神经医学专家提醒，小心这可能是长时间久坐、缺乏运动，导致腰大肌紧绷引起！虽然乍看下像小毛病，但若轻忽置之不理、未加以改善；长时间下来恐造成骨盆前倾，进而影响骨盆、脊椎周遭脏器健康，值得注意。

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躺着不动却容易腰酸？久坐、缺乏活动，腰大肌紧绷是元凶

美国脊骨神经医学博士张轩彬表示，民众之所以会出现躺着不动却容易腰酸的症状，主要和腰大肌僵硬、紧绷有关。不过，究竟腰大肌位在哪里？为什么会腰大肌会莫名紧绷呢？张轩彬博士解释，腰大肌是一条位在腹部深处的肌肉，从人体腰椎通过骨盆，一路连结到大腿骨根部。

一般来说，正常人的腰大肌会保持一定的弹性，以利身体骨骼、关节顺畅活动。但由于现代人的生活型态都有久坐的问题，在长时间维持坐姿下，人体的腰椎和骨盆2大关节的距离也会比较近，自然也就会使腰大肌这条肌肉长期处于惯性缩短的状态。如果民众又缺乏适度的活动，便容易导致腰大肌因此紧绷、僵硬。

所以，也就导致当人体平躺、腿部伸直，腰椎和骨盆距离拉长时，原先处于僵硬、紧绷状态的腰大肌会被拉扯；进而牵动到腰大肌的源头，也就是腰椎的位置，使腰部被拱起，出现腰后方感觉空空的、失去支撑，腰部酸痛的症状出现。