纖維質 | 搜尋結果 | 華人健康網

「纖維質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料

地中海飲食穩糖又護心！ 5秘訣挑對食物聰明吃

…於每天2.5碗，而台灣人平均僅攝取2-3份，增加蔬菜量可提高纖維質攝取，延緩血糖上升。不同種類的蔬菜含有不一樣的植化素，如：茄紅素、胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，對於抗發炎、降低心血…
http://www.top1health.cn/Article/33/51782
糖友控血糖靠關鍵6秘訣〜這樣吃降低GI值

…白飯、吐司等精緻澱粉。而相對的，富含蛋白質、脂肪的肉類，或含纖維質的蔬菜、水果，GI值就較低。  ![以麵包為例，白麵包的升糖指數為87.9，但摻…
http://www.top1health.cn/Article/80/51804
香蕉是排便神器？回答「YES」就GG！

…要吃根香蕉試試看？」在許多人的觀念裡，成熟的黃香蕉富含水分和纖維質，有潤腸的效果，也是改善便祕的超級法寶，但是，香蕉真有如此神嗎？營養師的專業解析即將揭開謎底！ ![][1195…
http://www.top1health.cn/Article/80/51694
蔬果植化素吃了嗎？6大「植化素」這樣吃助補充

以往認為，蔬果含有豐富的纖維質、維生素、礦物質等營養素，是降低罹患慢性疾病最主要的食物來源；近期科學家發現，蔬果蘊含數千種不同的天然化合物「植化素」，是不可多得的養生極品！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/51764
上班族腸胃問題M型化！基層不順暢、高層多瘜肉

…好菌：提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物（例如優酪乳、高纖維質食物），減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素影響的機率。 - 第三、飲食清淡，少油膩：飲食烹調減少高油與重…
http://www.top1health.cn/Article/314/51757
防幼兒偏食小錦囊：利用貼紙鼓勵多吃蔬菜

…喝慣含糖果汁的兒童會更不喜歡咀嚼蔬菜水果，更會缺乏幫助排便的纖維質，造成嚴重的便秘問題，而偏食的小朋友4天以上才排便的比例是沒有偏食的3倍。長期偏食除了可能會影響腦部和身體…
http://www.top1health.cn/Article/320/51633
吃素憂營養失衡、貧血…4大營養素聰明補

…飲食方式，的確較一般人更容易攝取大量的蔬菜和水果，補充較多的纖維質及植物營養素。且在非油炸的料理方式下，蔬果中往往含有較少的油質、飽和脂肪酸，在正確飲食下，對於降低心血管疾病風險、…
http://www.top1health.cn/Article/248/51556
防中風吃這4寶！橘子、柳橙，還有…

…包括：可適度攝取膳食纖維有助預防中風，包含豐富蔬菜水果，建議纖維質每日20-30 公克；選擇全穀類及高纖食品；多吃含有鉀、鎂、鈣的食物；每週至少兩次魚。可選擇瘦肉及蔬菜、堅果類，選…
http://www.top1health.cn/Article/28/51537
五大腸瘜肉好發上班族，苦腸四作息隱癌憂

…好菌：提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物(例如優酪乳、高纖維質食物)，減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素影響的機率。第三、主動篩檢，勤運動：無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史…
http://www.top1health.cn/Article/40/51559
油膩宵夜、腸卡壞菌…5大職業好發大腸瘜肉

… 提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物（例如：優酪乳、高纖維質食物），減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素影響的機率。 **三、主動篩檢，勤運動：** 無論是否有大腸癌，…
http://www.top1health.cn/Article/320/51562
「大陸妹」原來是萵苣！抗氧化、抗發炎必吃的好蔬菜

… 「大陸妹」不只美味，李昆霙營養師指出，「大陸妹」含有豐富的纖維質、維生素C、鉀、磷、鎂等營養素，另外還有豐富的多酚類，包含綠原酸、菊苣酸、異綠原酸等，具有很強的抗氧化、抗發炎作用…
http://www.top1health.cn/Article/320/51369
痛風不能吃豆芽菜？營養師：烹調前做這動作較安心

…尿酸的代謝、預防尿酸鈉鹽晶體沉積於關節造成痛風，且提供豐富的纖維質可以使油脂、膽固醇等代謝較快，進而也可降低肥胖，肥胖是使痛風發作的危險因子之一。此外，水果可以提供的維生素C，在2…
http://www.top1health.cn/Article/33/51253
穩定血糖飲食三部曲！菜餚順序倒著吃，擺脫糖尿病

…食三部曲】：** **第一步先吃蔬菜：** - 富含纖維質，產生飽足感。 - 碳水化合物(醣類)含量少，對血糖影響較小。 - 研究發現，每餐先吃150g以上的蔬菜(約8…
http://www.top1health.cn/Article/320/51321
多吃高麗菜防癌又保骨　這2大族群要限量

…毫克葉黃素，對幫助改善視網膜病變特別有助益；豐富的維生素C和纖維質則有助體內排毒。 **高麗菜美味有陷阱！2大族群謹慎嚐** 不過，即使高麗菜的營養價值再高、滋味再鮮甜…
http://www.top1health.cn/Article/80/51089
唸書唸到肚子餓，點心這樣吃就對了

…有比較豐富的維生素B群，除了可以幫助穩定神經系統，其中含有的纖維質更可以幫助久坐不動的腸道運動一下。 **3.紅肉＋深綠色蔬菜＝鐵質（iron）：** 在準備考試的期間…
http://www.top1health.cn/Article/320/51138