根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

逆轉老化！抗老減齡必吃8大營養素

…抗氧化的飲食？根據國民飲食指南將食物分成六大類，分別是：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂乳品類，以及油脂與堅果種子類，各種不同類別的食物，都含有各式各樣的抗氧化營養素，…
http://www.top1health.cn/Article/320/51603
蔬果植化素吃了嗎？6大「植化素」這樣吃助補充

…子（紫）」。當然，除了蔬果外，蘊含植化素的植物種類還包括全穀根莖類、豆類及堅果類等，都富含植化素。 **【內容出處：常春月刊 409期】**
http://www.top1health.cn/Article/248/51764
麵店、滷味攤這樣吃不胖！排除高熱量地雷食物

…吃也很重要。建議大家用餐時，不妨可照著蔬菜→湯→蛋白質→全穀根莖類→水果的順序進食，更能有效提升飽足感、不讓血糖快速上身。
http://www.top1health.cn/Article/101/51650
減重先幫身體除濕！健脾該選白山藥？紫山藥？

…角度來說，山藥主要含水分及碳水化合物，在六大類食物中屬於全榖根莖類，含多種必需胺基酸、維生素A、B1、B2、B6、C、菸鹼酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵、鋅，此外，還含有皂角、黏液質、尿…
http://www.top1health.cn/Article/80/51585
醣類攝取過量會養出脂肪肝？好醣、壞醣怎麼挑？

…指標」中，每人的飲食建議份量為需均衡攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆蛋魚肉類、低脂奶類、蔬菜類、水果類及油脂堅果種子類，但攝取的份量需根據個人的身高體重而有所不同，否則當熱量攝取…
http://www.top1health.cn/Article/302/51665
「維他命」怎麼吃才對？營養師：這3種人最需要！

…那為何還有這麼多人如此依賴維生素錠劑呢？ **國人全榖根莖類、蔬果攝取量不足均衡飲食可改善營養素缺乏** 根據2005~2008年台灣營養健康狀況變遷調查，國人平均非精緻…
http://www.top1health.cn/Article/248/51625
肚皮撐了，眼皮就沉了？少吃「這個」午後才有精神

…精神、想睡覺。建議午餐可以多吃些蔬果和膳食纖維豐富的全榖根莖類，可以有效增加飽足感、維持血糖恆定。記得養成細嚼慢嚥的習慣，以減少熱量攝取，同時還能幫助消化。 **營養師小…
http://www.top1health.cn/Article/138/51621
食用低鈉鹽能控制血壓？這3種營養素不可少

…慣，控制飲食，包括：每日每餐都均衡攝取六大類食物，包括：五穀根莖類、蔬菜類、水果類、蛋豆魚肉類、奶類和油脂類，同時應減少攝取含鈉高的食物，才是預防高血壓的不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/320/51449
吃蒟蒻減重？專家：聰明吃不傷身訣竅是...

…米飯、麵條、麵包等主食；又未適度食用馬鈴薯、玉米、地瓜等全穀根莖類食物，恐有醣類（碳水化合物）攝取不足的疑慮。長期下來，恐影響人體血球造血功能、使腦細胞、視神經在缺乏能量下…
http://www.top1health.cn/Article/248/51388
益生菌怎麼吃？實證功效大募集

益生菌，又俗名「好菌」，可謂是「21世紀的當紅炸子雞」，牠們應對的是人類最龐大也重要的免疫器官—「腸道」。腸道被賦予極複雜的腸道菌叢，而其中的菌叢間的共生平衡，一絲一縷地牽動著人體…
http://www.top1health.cn/Article/320/51347
預防中風5招自保！避免過勞、吃北歐飲食

…究顯示發現，以多食魚少食肉、多吃莓果、以黑麥麵包當主食、多食根莖類蔬菜，以及以油菜籽油做調理的「北歐飲食法」，可有效降低14%中風風險，以及32%粥狀硬化血栓性中風風險。
http://www.top1health.cn/Article/28/51390
喝鋁水會失智？這2招安心喝水，再吃香蕉排出重金屬

…結合，進而排出體外！除此之外，記得常吃各種蔬果和全穀根莖類，攝取充足的膳食纖維，增加腸道中的糞便成形，幫助排出有毒物質。同時，膳食纖維也能縮短糞便停留在大腸內的時間，減少腸…
http://www.top1health.cn/Article/320/51377
吃山藥防癌，生食熟食哪個好？5種營養素嚇嚇叫

…養素功不可沒** 孫語霙營養師表示，以營養學角度來看，屬於根莖類的山藥，不僅富含多種人體的必須胺基酸、蛋白質及碳水化合物、膳食纖維，更含有黏質多糖、尿囊素、膽鹼、皂苷維生素A、B…
http://www.top1health.cn/Article/314/51275
穩定血糖飲食三部曲！菜餚順序倒著吃，擺脫糖尿病

…的飲食順序改成：蔬菜(達500公克)→豆魚肉蛋類→澱粉(全穀根莖類)，每種食物吃的時間需達5分鐘，同時監測改變進食順序對於21位正常健康人及19位第二型糖尿病病人血糖變化情形。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/51321
愈年輕吃愈鹹　高鈉飲食壞處多，得舒飲食補鉀護健康

…**從天然蔬果中補充鉀** 得舒飲食的5大原則是，選擇五穀根莖類、天天五份蔬菜及水果、多喝低脂牛奶、紅肉改白肉、吃堅果用好油。但現代人飲食不均衡，蔬菜與水果往往吃得過少，以至於未…
http://www.top1health.cn/Article/248/51318