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益生菌，又俗名“好菌”，可谓是“21世纪的当红炸子鸡”，牠们应对的是人类最庞大也重要的免疫器官—“肠道”。肠道被赋予极复杂的肠道菌丛，而其中的菌丛间的共生平衡，一丝一缕地牵动着人体外在健康情形。其中动态平衡的奥妙之处，取决于每个人不同的基因体质、饮食习惯、生活习惯、疾病状况、及服药种类等因素。任何一项因素的改变，都会影响到体内共生菌的平衡与生态。

(情境圖片／華人健康網提供)

除此之外，在目眩神迷的肠道花花世界里，其实很难定义何谓“絶对益菌”或“必杀坏菌”，一般而言，其实只要保持动态穏定，并达到各菌丛间的共生平衡即可。

选对益生菌，让你上天堂；选错益生菌，让你蹲茅房

面对各大卖场中满布罗列琳琅满目的益菌，是否只要吃一种就可达顾全身的效果？看来大自然的浩瀚精密，并不如地下广播电台台词般，可以粗鲁地以一挡百，不同的菌种，正应对着不同的功能，例如腹泻，给予乳酸菌的菌种 Lactobacillus GG（鼠李糖菌），对于幼童有效，但是大人却没有同样令人欣喜的结果；若是想用Lactobacillus casei Shirota（代田菌）缓解腹泻，结果可能会每况愈下，原因在于 Lactobacillus casei Shirota（代田菌）的临床功效，是在于治疗便秘。一言敝之，就是“选对益生菌，让你上天堂；选错益生菌，让你蹲茅房”。

益生菌目前已知的好处：

1.使用抗生素引起的腹泻、包括儿童急性腹泻（但对于轮状病毒引起的腹泻无效）、旅行者腹泻等。

2.急性上呼吸道感染；简称感冒。

3.溃疡性结肠炎

4.慢性便秘

5.缓解治疗幽门螺旋杆菌时的副作用（但非治疗或根除）

6.婴幼儿过敏性湿疹

7.缓解慢性肝病的症状：减少易疲劳感、腹胀、腹水、增加食欲、肝脑病变时可降低氨产生，但非治愈肝病。