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…感,減少因為肚子餓而吃進太多零食或垃圾食物的機會,進而達到輔助減重的效果。目前,國人普遍有膳食纖維質攝取不足的問題,若參考每人每日建議膳食纖維攝取量25至35公克,或每1000大卡…
http://www.top1health.cn/Article/80/54537…有5大迷思,例如魚油越貴越越好?魚油要天天吃嗎?吃魚油可以幫助減重嗎?營養師指出,魚油是魚體內的全部油類物質的統稱,它包括體油、肝油和腦油。正確補充魚油時間應在晚上飯後食用,除了能…
http://www.top1health.cn/Article/320/54564吃優格助減重還要看時間?日前媒體報導,日本樂壇小天后西野加奈為了剷除壓力肥,勤奮地運動和嚴格地控制飲食,成功在一個月內減重7公斤,而在其分享的飲食瘦身秘訣中,備受討論的就是天天食用…
http://www.top1health.cn/Article/80/54501…時再開始運動。而規律運動是減重必備條件。 **第四點/喝水助減重** - 每天喝水2000c.c.,可促進體內新陳代謝,保持健康。建議三餐飯前30分鐘,各喝水500c.c.,以…
http://www.top1health.cn/Article/320/54408…圓滾滾的;因此呼籲想減重者,三餐仍應正常吃,健康吃早餐才能有助減重。 劉伯恩醫師強調,不吃早餐和吃錯早餐都是不正確的飲食觀念。而不吃早餐的人可能有很多原因包括:太忙、…
http://www.top1health.cn/Article/320/54406…助骨質強韌。 **玉米含抗性澱粉 攝取勿過量有助減重** 雖然玉米營養豐富,但是,玉米屬於主食類澱粉食物,每100公克(黃)玉米即有111大卡的熱量,相當於半碗白飯…
http://www.top1health.cn/Article/320/54270…不失為一個減少體脂肪的新方法! **早餐喝咖啡助減重,濃度的關鍵數字是「6」!** 咖啡除了能提升間歇運動的燃脂效率之外,早餐時泡一杯香醇的提神咖啡飲用,也有意…
http://www.top1health.cn/Article/101/53129…保持雞蛋的營養,而且容易吸收。 **早餐聰明吃雞蛋,有助減重** 宋晏仁醫師表示,聰明吃雞蛋,有助減重,因為1顆雞蛋的熱量僅約78大卡,吃下1顆的飽足感十足,建議早餐可以吃…
http://www.top1health.cn/Article/355/54149…含有益生菌,能促進腸胃蠕動及消化,同時鈣質能幫助脂肪燃燒,輔助減重。 **優酪乳減肥 熱量低促排便** 另從熱量觀點分析,3餐喝低脂優酪乳1天僅僅有320卡左右,和正…
http://www.top1health.cn/Article/80/54146…胃,喝茶除了溫度之外,還要注意哪一些問題?喝茶好處相當多,有助減重、減脂肪、預防心血管疾病、提振精神、舒緩情緒、消除疲勞等,但是喝茶喝對時間更有效,尤偉銘營養師指出,吃完飯之後1小…
http://www.top1health.cn/Article/320/53078…杯低脂牛奶。 **迷思4/喝全脂牛奶可以幫助減重?** 觀察網路上有關「喝全脂牛奶可以減肥」的文章,大多是引用營養學博士Mario Kratz等人在20…
http://www.top1health.cn/Article/80/52977…*咖啡因不是越多越好 喝咖啡3大重點** 喝咖啡的確可以幫助減重,還能夠提升運動表現,現在營養師就幫大家整理喝咖啡的3大重點: 1.運動前60分鐘喝咖啡效果好:咖啡喝下肚後約需…
http://www.top1health.cn/Article/140/52817…可能導致肥胖;相反地,天天吃富含優質蛋白質的早餐,反而可以幫助減重。國外研究發現,體重過重的青少年吃高蛋白早餐後,有助於穩定血糖,甚至連體脂肪也跟著下降。 ![][124205]…
http://www.top1health.cn/Article/101/52801…變瘦。怎麼會這樣呢? **運動分成有氧無氧 鍛鍊肌肉有助減重** 首先,我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動(游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等)和無氧運…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800…,且保留的膳食纖維較多,可以增加飽足感和促進腸胃蠕動,進而幫助減重。 **2.調整三餐澱粉比例:**一般人白天工作或活動會耗費大量的能量,早餐和午餐的澱粉攝取比例可以多一點;…
http://www.top1health.cn/Article/80/52793